온갖 방식의 다이어트를 시도했는데 성공하지 못했다면 여러분의 장속에 유해균이 살고 있을 확률이 높습니다. 장내 세균은 영양분의 소화, 흡수, 면역, 호르몬 분비 등에 관여하는데 유해균은 장내 세균 환경이 좋지 않도록 만들어 적게 먹어도 살이 찌고 비만해 지기 쉽습니다.
그렇다면 이러한 장내 세균 환경을 개선하여 유해균을 잡을 유산균은 없는 걸까요? 있습니다.
바로 BNR17 유산균 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
BNR17유산균
정확한 명칭은 락토바실러스 가세리 BNR17로 건강한 산모의 모유에서 배양된 유산균으로 다른 유산균들에 비해 미생물이 30~40배 이상 많아 체지방 감소에 특히 효과적인 것으로 유명합니다.
식약처에서 체지방 감소, 원활한 배변활동, 유해균 억제에 도움이 되는 것으로 기능성 인정을 받았으며 미국 미생물학회(ATCC)에서 2019년 올해의 체중관리 원료 1위에 선정되기도 하였습니다.
여기서 잠깐!
BNR17유산균은 체중감소에 특화된 유산균입니다. 면역력 증가를 위해 유산균을 섭취하고자 하거나 약물 상호작용과 면역 과민반응에 주의하셔야 한다면 포스트바이오틱스 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.
BNR17 유산균 효능
체지방 감소
백색지방은 에너지를 중성지방 형태로 전환해 지방세포에 저장하여 체내 쌓일 경우 비만을 유발하고 갈색지방은 착한 지방으로 백색지방을 연소시켜 열을 발생시키는 지방으로 체중감소에 도움을 줍니다.
백색지방은 지방세포를 저장하면서 최대 400배 까지 늘어나는데 BNR17유산균을 섭취하면 백색지방 세포크기를 줄여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
혈당 조절
정제된 형태의 탄수화물에는 단당류가 많이 함유되어 있는데 이는 분자 크기가 아주 작고 간단해 장의 흡수가 빠르고 그로 인해 혈당스파이크를 일으킵니다. 혈당을 올리고 남은 당은 중성지방 형태로 저장되어 우리 몸에 염증을 일으키고 각종 질병의 위험을 높입니다.
반면 분자구조가 복잡한 다당류는 소화가 어렵고 흡수율이 낮아 혈당 조절과 지방 배출에 도움을 주는데 BNR17유산균은 단당류를 다당류로 전환하는 역할을 한다고 합니다.
식욕 억제
다이어트에는 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 균형이 중요합니다. 랩틴 호르몬이 부족하면 식욕을 억제할 수 없고 렙틴 호르몬이 과다하면 뇌에 혼란을 주어 가짜 식욕을 유발시킵니다.
BNR17유산균은 렙틴 호르몬 조절을 도와 식욕을 억제해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
요요현상은 우리 몸이 살이 찐 상태를 유지하려는 항상성 때문인데요. 유산균로 장내 세균환경을 개선해주면 요요현상 발생이 줄어든다고 합니다.
과민성 대장증후군 개선
BNR17유산균을 섭취하면 장내 세균환경을 개선하여 과민성 대장증후군의 불편감을 감소시킵니다. 장건강이 좋아지면서 자연스럽게 면역력도 강화됩니다.
BNR17 유산균 부작용
BNR17유산균은 안전성이 높은 영양제로 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받았으며 미국 FDA GRAS에 등재되어 있습니다.
하지만 BNR17유산균을 과다섭취할 경우 복부팽만, 메스꺼움, 설사 등이 발생할 수 있고 임신 중이거나 수유중인 경우 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
BNR17 유산균 복용법
1.BNR17유산균은 아침 공복이 가장 효과적
유산균은 효율적인 측면에서 공복에 먹는 것이 가장 좋으나 빈 속에 먹는 것이 어렵다면 식후 간격을 두고 먹어도 괜찮습니다. 유산균은 꾸준히 먹는 것이 중요한 영양제이므로 불편함을 감수하면서 먹을 필요는 없습니다.
2. 항생제는 최소 1~2시간 간격을 두고 복용하기
유산균과 항생제를 함께 복용하면 유산균의 유익균이 사멸할 수 있으므로 시간간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.
3. 한달이상 꾸준하게 챙겨먹기
장내 유익균이 정착하기 위해서는 어느 정도의 시간이 필요하므로 최소 한 달 이상 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다.
4. 섭취 후 이상 증상 발생 시 복용 중단하기
개인에 따라 복부팽만감이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취를 중단하거나 다른 균주의 제품을 바꾸는 것이 좋습니다.
5. 건강기능식품 인증마크 및 기능성 내용 확인하기
식약처로부터 인증 받은 제품인지 확인하고 유산균 보장균주와 종류 등 기능성 내용 확인이 필요합니다.
6. 과대광고에 주의하기
체지방 감소나 피부개선 등 과대광고에 현혹되지 않도록 구매시 주의가 필요합니다.
마치며
체중감소를 위해서는 BNR17유산균의 섭취와 함께 평소 식생활 습관교정도 중요합니다.
박테로이데테스는 잎채소 등 식이섬유를 소화하는 과정에서 짧은 사슬지방산이라는 물질을 만들어 내는데 이는 장내 유익균의 활성화에 도움을 줍니다.
박테로이데테스를 증가 시키는 식품으로 요거트, 양배추, 잎채소, 양파, 버섯, 아마씨가루 등이 있습니다.