L아르기닌 효능 부작용 복용법(ㅇㅎㅈ 절대 섭취금지!)

L아르기닌은 간기능 장애의 보조치료제 또는 알칼리증 치료에 사용되는 준필수 아미노산입니다.

영아는 체내에서 효과적으로 합성하지 못해 반드시 영양섭취를 통해 보충해 주어야 하는 필수 아미노산이지만 성인의 경우에는 요소 순환과정을 통해 합성합수 있습니다.

하지만 몸의 컨디션이 떨어지면 부족해 질 수 있어 피로감을 자주 느끼는 사람은 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다.

이제 L아르기닌 효능, 부작용, 복용법 등을 알아보도록 하겠습니다.

L아르기닌 효능

아르기닌은 혈액순환을 촉진시키는 과정에서 젖산 같은 노폐물과 피로를 유발하는 독소들을 빠르게 제거함으로써 피로회복에 도움을 줍니다.

또한 간에서 대사되어 체내의 독성을 제거하며 알콜분해와 아세트알데히드 분해도 촉진해 간 건강을 지켜주는데 이러한 이유로 숙취해소나 간기능 보조제로 이용되고 있습니다.

아르기닌은 피로도를 낮추고 근육통증을 줄여 운동능력을 향상시켜줄 뿐만 아니라 운동할 때 체내 산소와 에너지를 효율적으로 사용하도록 유도해 체지방 감소에 도움을 줍니다.

따라서 운동 30분전 아르기닌을 섭취해 주면 좋고 특히 옥타코사놀이 배합된 제품은 스태미너와 근지구력에 더욱 효과적이라고 합니다.

아르기닌이 생성하는 산화질소는 혈관근육의 긴장을 풀어주고 혈관 확장을 도와 혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다.

혈전이나 플라크 생성을 방지하고 혈압을 정상적으로 유지시켜 각종 심혈관질환 및 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

아르기닌은 면역체의 일종인 T세포의 생성을 촉진해 면역력을 강화하는데 이는 각종 종양 및 암의 발생을 억제하며 염증을 줄여주는 효능이 있습니다.

아르기닌은 혈류량은 증가시켜 음경해면체 혈관의 확장시킴으로써 남성의 발기력을 강화시켜준다고 합니다. 하지만 주로 기저질환이 없는 경증의 발기부전 환자에 해당하는 경우입니다.

또한 정자의 생성과 운동성을 향상시킬 수 있어 난임 클리닉에서 추천하는 영양소이기도 합니다.

아르기닌 과다복용시 설사, 구역, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

아르기닌이 mTOR 단백질을 활성화 시키는데 이는 암세포의 세포합성을 촉진할 수 있으므로 절대 복용하면 안됩니다.

아르기닌은 혈관을 확장하는 효능이 있어 혈압이나 심뇌혈관 기저질환자는 주의가 필요합니다.

아르기닌은 단백질의 구성요소로 소화된 후 요독이라는 노폐물이 발생하는데 이 노폐물은 신장으로 배출되기 때문에 통풍이나 신장이상이 있으신 분은 주의가 필요합니다.

아르기닌은 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있으므로 간 기능이 저하된 분들은 섭취를 주의해야 합니다.

임신 중이거나 모유수유 중이라면 섭취에 주의해야 합니다.

여기서 잠깐!

항간에 아르기닌이 탈모를 유발한다는 이야기가 퍼지고 있는데요, 이는 잘못된 정보입니다.

아르기닌이 성장호르몬을 촉진하더라도 그양이 호르몬성 탈모에 영향을 줄 만큼 충분하다고 보기 어렵기 때문에 안심하고 섭취하셔도 됩니다.

아르기닌의 성인 하루 권장량은 6g입니다. 다른 아미노산에 비해 흡수가 잘 안되기 때문에 아침 식사 전 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 위장장애가 심할 경우 공복 섭취를 피하고 용량을 줄여야 합니다.

운동효과를 목적으로 한다면 근력운동을 하기 30분전에 복용하면 효과를 극대화 할 수 있습니다.

아르기닌은 견과류와 등푸른 생선, 콩, 닭가슴살, 스피루리나, 유제품 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 평소 아르기닌이 풍부한 식단을 추가하거나 섭취가 어려우신 분은 보충제로 섭취하셔서 활기찬 일상 보내시길 바랍니다.