CCA주스 효능 혈당 부작용 까주스 비율 만들기(믹서기?착즙기?)

요즘 여러 방송매체와 인터넷을 통해 일명 까주스라고 불리는 CCA주스가 화제를 모으고 있습니다.

CCA주스는 당근(Carrot), 양배추(Cabbafe), 사과(Apple)를 이용해 만든 건강음료로 다이어트, 해독, 피부미용 등에 효과적이라고 하는데요, 오늘은 CCA주스 효능과 부작용, 까주스 비율과 만들기에 대해 알아보겠습니다.


CCA주스 효능

체중감량

CCA주스 효능

당근, 양배추, 사과에 공통적으로 많이 함유되는 있는 것은 바로 식이섬유입니다.

식이섬유포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주고 신진대사를 촉진해 체지방을 효과적을 줄여 체중감량에 도움이 됩니다.

또한 당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 식욕을 억제하고 양배추의 비타민과 미네랄은 내장지방을 감소시켜주는 효능이 있습니다.

독소배출

CCA주스 효과

CCA주스에 다량 함유된 식이섬유는 체내 독소를 흡착해 배출을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 양배추에 다량 함유된 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와 부종을 감소시켜 줍니다.

면역력 증진

CCA주스 혈당

장은 우리 몸의 면역세포가 약 70%~80%가 모여있는 곳입니다.

식이섬유는 장 점막을 보호해 장염증을 감소시키고 장내환경을 개선하는데, 이는 우리 몸의 전반적인 면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

특히 양배추위 점막을 강화하고 손상된 세포조직을 재생, 보호해 각종 위장질환 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

피부미용

CCA 주스 보관

CCA주스에 함유된 비타민C콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부침착을 방지하며 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다.

또한 CCA주스에 함유된 항산화 성분은 체내 염증수치를 줄여주어 여드름과 피부발진을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

혈당조절

CCA주스 만들기

일반적으로 당뇨질환이 있는 분들은 혈당을 높일 수 있어 착즙주스를 마시지 않는 것이 좋다고 하는데요, 이는 착즙주스의 경우 원물을 포함하지 않은 즙만 추출한 형태이기 때문입니다.

하지만 CCA주스는 당근, 사과, 양배추 외에 어떤 첨가물도 넣지 않고 갈아서 원물과 즙을 함께 먹기 때문에 식이섬유를 함께 섭취하게 됩니다.

식이섬유는 음식물이 우리 몸에 천천히 흡수되도록 돕는데 이는 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다.


CCA주스 부작용

CCA주스 부작용

CCA주스는 아침공복에 아침식사 대용으로 한잔(200ml~300ml) 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

하지만 몸에 좋다고 과다섭취하게 되면 과도한 식이섬유로 인해 복부팽만감, 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 하루 최대 2잔 이내로 섭취하는 것을 권장합니다.


까주스 비율

까주스 비율

당근 중간크기 1개 : 양배추 1/4개 : 사과 중간크기 2개

  1. 흐르는 물에 껍질째 깨끗이 세척합니다.
  2. 적당한 크기로 깍둑썰기해 줍니다.
  3. 믹서기에 갈아주는데 잘 갈리지 않을 경우 물을 조금 넣어주셔도 좋습니다.

이렇게 하면 약 1L~1.5L정도의 양이 나옵니다.

CCA주스는 2일~3일정도 냉장보관이 가능하므로 만드실 때 섭취량을 잘 계산하여 재료를 낭비하지 않도록 적정량 제조하시기 바랍니다.


마치며

간혹 먹기 좋고 흡수율이 높아진다는 이유로 착즙기를 이용하는 분들도 계신데 다이어트가 목적이라면 식이섬유 섭취를 위해 믹서기에 갈아 스무디 같은 형태로 드시는 것이 좋습니다.

천천히 꼭꼭 씹으면서 섭취하면 소화효소가 분비되면서 포만감을 더욱 느낄 수 있고 영양소도 충분히 흡수할 수 있습니다.

소화가 잘 되지 않고 병중이라 식이가 어려우신 분들은 착즙기를 이용하는 것 권장드립니다.