건강

지방중에서도 복부비만이 위험한 이유는 내장지방이 쌓이기 때문입니다. 내장지방은 복부 주위의 내장기관에 쌓이는 지방으로 혈당 농도가 증가하여 당뇨병과 관련된 합병증 위험이 높아질 수 있습니다. 그리고 혈관 주변에 쌓여있는 지방세포로 인해 동맥경화가 증가할 수 있습니다. 뱃살 빼는 운동 방법 알아보기 1.크런치(Crunches) 크런치는 가장 기본 중인 복부 운동 중의 하나로, 복부 근육을 강화하는데 매우 좋습니다. 이 운동은 복부 … Read more

눈에 좋은 색과 나쁜 색이 있다는 걸 아시나요? 일반적으로 알고 있는 초록색은 눈에 좋은 색으로 눈의 피로를 덜고 편안함을 느끼게 해줍니다. 하지만 눈에 나쁜 영향을 미치는 색도 있습니다. 파란색, 흰색, 블루라이트는 눈에 자극을 주기거나 시력 저하 또는 안구건조증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 눈에 좋은 색과 나쁜 색에 대해서 자세히 알아보고, 눈에 어떠한 영향을 주는지도 알아보겠습니다. … Read more

우리는 스마트폰과 디지털 기기 등 매일 수많은 시각 정보를 처리하면서 눈의 피로가 증가하고 있습니다. 이로 인해 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 비타민A는 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에 매우 중요한 필수 영양소입니다. 평소에 쉽게 접할 수 있는 당근, 시금치, 양배추, 방울토마토 등 다양한 음식에 비타민 A가 풍부하게 함유하고 있습니다. 오늘은 눈 건강에 중요한 영양소인 비타민A에 … Read more

일상의 모든 생활이 스마트화 되어 매일 사용하는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 디지털 기기 사용으로 인해 눈의 피로를 일으키는데요. 만약 눈이 충혈, 건조 등 불편함을 느낀다면 눈 건강이 좋지 않다는 신호일 수 있으므로 무시하지 말고 적절한 눈 건강 관리법이 필요합니다. 평소에도 쉽게 할 수 있는 눈 건강 관리법을 알려드리겠습니다. 눈 건강 관리법 1. 잠시 눈 붙이기 … Read more

질 좋은 수면은 우리의 건강과 행복을 높이는 핵심 요소입니다. 규칙적인 수면 패턴을 만들고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스마트폰과 컴퓨터 사용을 제한하는 등의 방법을 통해 풍요로운 수면을 취할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 더 좋은 질 좋은 수면을 취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 질 좋은 수면의 비밀 1.규칙적인 수면 패턴 우리의 몸은 규칙적인 생활 패턴에서 최고의 … Read more

여러분의 건강과 행복은 충분한 수면에서 시작됩니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상과 디지털 시대의 도래로 인해 수면을 소홀히 하고 있습니다. 스마트폰과 인터넷의 유혹 속에서 자연스러운 수면 패턴을 유지하는 것이 어렵지만, 우리 몸과 정신의 기능을 최적화하고 생활의 질을 향상시키기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 충분한 수면의 중요성과 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 충분한 … Read more

오늘은 건강한 아침 식사에 대한 다양한 아이디어와 식단 팁을 소개하려고 합니다. 아침은 하루를 시작하는 데 가장 중요한 시간이며, 올바른 식단과 영양소 섭취는 우리의 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 아침 식사 아이디어와 식단 팁 1. 아침 식사의 중요성 아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는 데 매우 중요한 식사입니다. 아침 식사는 우리의 체력과 행동력에 직결되며, 하루 동안 … Read more