히비스커스 효능과 부작용(복용법, 하루 섭취량)

히비스커스 효능과 부작용 그리고 복용법, 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 히비스커스는 히비스커스 꽃으로 만드는 차 인데요. 크랜베리와 같은 시큼한 맛을 가지고 있지만, 다양한 효능이 알려지면서 많은 분들이 차로 즐겨 마시고 있습니다.

히비스커스에는 비타민C가 많고 칼로리가 적어 면역력 강화와 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 그럼, 히비스커스 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

히비스커스 효능

히비스커스 효능

면역력 강화

히비스커스 효능 첫 번째는 면역력 강화입니다. 히비스커스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주고, 체내 활성산소를 제거하여 질병으로 우리 몸을 지켜 줍니다.

체중 감량

히비스커스는 칼로리가 낮아 꾸준히 섭취하면 체지방과 내장지방 감소하여 비만 예방에 도움이 됩니다.

항암 작용

히비스커스에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항암작용과 심장질활 예방에 도움을 줍니다. 그리고 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 억제하여 인체세포 보호에 도움을 줍니다.

신장 건강

히비스커스에 함유된 플라보노이드, 안토시아닌 성분이 체내 나트륨 배출을 도와주는 이뇨작용으로 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 미용

히비스커스에 함유된 비타민C는 피부 탄력과 주름 개선에 도움을 줍니다. 그리고 멜라닌 색소 침착을 억제하고, 노화를 늦추는 효능이 있습니다.

고혈압 예방

히비스커스에는 안토시아닌, 카테킨 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 확장에 도움을 주어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.


히비스커스 부작용

히비스커스 부작용

히비스커스 부작용에 대해서 특별히 알려진 증상은 없지만, 일부 사람에게 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 가렵거나, 발진 등의 증상이 있다면 진료를 받아보는것이 좋습니다.

그리고 과다복용시 속쓰림, 복통 등의 소화장애가 있을수 있으므로 적정량을 지켜 먹는것이 좋습니다. 특히, 과다복용시 자궁수축을 일으킬수 있으므로 임산부는 피하는것이 좋습니다.


히비스커스 하루 섭취량

히비스커스 하루 섭취량

히비스커스 하루 섭취량은 4g 정도 인데요. 히비스커스 제품에 따라 다를수 있으니 제품의 복용법을 지켜 먹는것이 좋습니다.


히비스커스 복용법

히비스커스 복용법

히비스커스는 차로 많이 마시는데요. 히비스커스 잎을 말려 분말가루나, 티백 등으로 먹을수 있습니다. 그리고 분말가루는 주스나 무가당 요거트 등의 음식에 넣어서 먹을 수도 있습니다.

히비스커스 분말가루는 하루 1티스푼 정보 1~2회 정도 복용하는것이 좋습니다.


마치며

오늘은 히비스커스 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 히비스커스는 산 성질이 강해 공복에 먹거나, 위염 등이 있는 사람은 주의하여 섭취하는것이 좋습니다.


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