오늘은 혈관 청소에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 잘 알려진 대표적인 혈관에 좋은 음식은 토마토와 사과, 석류 등이 있습니다.
이러한 음식은 혈관을 확장시키거나, 혈액순환에 도움을 주는 경우가 많습니다. 그리고 항산화 작용과 혈관을 튼튼하게 하여 혈관 질병 예방에 도움이 됩니다.
그럼 혈관에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
혈관 청소에 좋은 음식 BEST5
1. 토마토
혈관 청소에 좋은 음식 첫번째는 토마토 입니다. 토마토는 혈관 확장을 도와주어 혈소판 응집 현상을 완화하여 혈행 개선 효과를 볼 수 있습니다.
그리고 세포노화를 방지하고 동맥경화도 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 사과
사과에 많이 함유된 펙틴이라는 성분은 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이는것을 방지하여 동맥경화, 고혈압 등을 예방할 수 있습니다. 그리고 폴리페놀도 많아서 혈관에 좋은 효과를 줍니다.
3. 석류
석류에는 함유되어 있는 폴리페놀은 항산화 작용을 하고 혈관 확장 기능을 하여 혈행 개선 효과에 도움을 줍니다. 그리고 혈관 속에 쌓은 노페물과 지방을 제거하는 효과도 있습니다.
단, 석류는 강한 산성을 가지고 있어 공복에 섭취시 위장장애를 유발할 수 있습니다. 꼭 식사 후 섭취하시기 바랍니다.
4. 비트
비트에는 혈관 질환을 유발하는 호모시스테인과 혈관을 공격하는 활성산소를 제거하여 혈관 건강에 효과적 입니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관 염증예방에도 도움을 줍니다.
그뿐만 아니라 비트에 함유된 질산염 성분이 체내에 들어와 산화질소로 변해 혈관을 확장하여 혈압을 안정시키고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
5. 견과류
견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있어 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 혈관 지방을 줄여 혈액 순환을 원활하게 유지하여 심장병, 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방하는데 아주 좋습니다.
견과류중에서 땅콩은 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 동맥경화 예방에 좋습니다. 그리고 잣은 땅콩, 호두보다 철분이 많이 함유되어있어 빈혈에도 효과적 입니다.
마치며
오늘은 혈관 청소에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다. 평소에도 이러한 음식을 잘 챙겨드시면 혈관 건강을 챙기는데 큰 도움이 될 수 있을 것입니다. 감사합니다.