혈관 내 혈액의 원활한 이동으로 산소와 영양분이 충분히 공급되어야 우리 몸의 건강을 유치할 수 있게 됩니다. 하지만 당뇨로 인해 혈액이 끈적해지거나 고지혈증으로 혈관이 좁아지는 등 이상이 발생하면 다양한 질환의 원인이 됩니다.
그래서 쉽게 내 혈관 상태는 어떤지 확인할 방법은 없는가에 대한 궁금증으로 시작한 오늘의 포스팅!
가정에서 간단하게 알아볼 수 있는 혈관상태 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.
혈관상태 자가진단법
알렌테스트

- 손에 피가 통하지 않도록 손목을 완전히 감싸 쥐어 두개의 동맥을 누른 상태에서 손을 10번 쥐었다 폅니다.
- 한쪽 동맥에서 손을 뗍니다.
- 손바닥의 혈색이 돌아오는 시간을 측정합니다.
만약 5초이내 혈색이 돌아오지 않으면 혈관문제를 의심해 볼 수 있습니다.
뇌경색 테스트

- 손등을 위로 올리고 앞으로 나란히 자세를 한다.
- 손바닥이 위로 향하게 뒤집는다.
- 눈을 감고 10를 센다.
- 앞으로 나란히 자세에서 검지손가락만 편 후 두 손가락을 마주쳐 본다.
10을 세는 사이 손목이 돌아가거나 팔목이 꺽이거나 팔이 아래로 심하게 떨어진다거나 두 손가락이 마주치지 않는다면 뇌경색을 의심할 수 있으므로 전문의의 상담을 받아보시기 바랍니다.
생활습관 테스트

- 최근 허리둘레가 두꺼워졌다.
- 혈압이 높은 편이다.
- 가족 중 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.
- 채소를 거의 먹지 않는다.
- 인스턴트식품을 자주 먹는다.
- 운동을 거의 하지 않는다.
- 계단을 오를 때 가슴이 압박감이 느껴진다.
- 담배를 피운다.
0~2개 정상 / 3개~4개 경고 / 5개 이상 심각
4개 이하이신 분들은 평소 생활습관에 관심을 가져 주시고 5개 이상이신 분들은 고지혈증, 당뇨병 등 기저질환이 있는지 확인하고 경동맥 초음파 검사를 통해 혈관벽 두께를 확인하시는 것을 권장드립니다.
마치며
이상으로 가정에서 간단하게 알아볼 수 있는 혈관상태 자가진단법 알아보았는데 잘 따라해 보셨나요?
혈관질환은 만성적이고 많은 합병증을 불러일으킬 수 있으므로 만약 테스트 중 의심이 드는 증상이 있으셨다면 꼭 전문의의 상담을 받아보시기 바랍니다.