통풍에 안좋은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 식습관은 통풍과 밀접한 관계가 있는 만큼 평소에 통풍에 안좋은 음식은 줄이거나 제한 해야 좋습니다.
만약 아래에서 알려드리는 통풍에 나쁜 영향을 주는 음식을 자주 먹는다면 지금 부터라도 줄이거나 제한 하는것이 좋습니다.
통풍에 안좋은 음식 5가지
1. 등이 푸른 생선
통풍에 안좋은 음식 첫번째는 등 푸른 생선입니다. 보통 등 푸른 생선은 고등어, 꽁치, 정어리 등에는 퓨린이 다량 함유되어 있습니다.
퓨린은 통풍을 유발하는 요산으로 체내에서 소변으로 빠져나가는데 이 요산이 빠져나가지 못하고 쌓이면 통풍을 유발하게 됩니다.
2. 술
술에 함유된 알코올은 요산을 증가 시키는 작용을 합니다. 통풍은 혈액의 요산 농도가 증가하여 발생되므로 통풍 증상이 있으면 금주를 해야합니다.
특히, 맥주에는 요산을 유발하는 퓨린이 많이 들어있고 요산 배설 작용도 방해하므로 주의해야 합니다.
3. 해산물
해산물 속에는 퓨린이 다량 함유되어 있어 염증과 통증에 좋지 않은 영양을 줍니다.
4. 육류의 내장
육류의 내장에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 피하는것이 좋습니다. 대표적으로 곱창, 막창, 순대 그리고 닭고기, 소고기, 돼지고기 등이 있습니다.
5. 당이 많은 식품
당이 많은 식품은 요산의 배출을 방해 하므로 건강을 위하여 피해야 합니다.
통풍 자가진단 테스트
통풍은 증상이 나타났을때 제대로 치료하지 않으면 관절 변형과 심하면 불구가 발생하게 됩니다. 그러므로 자가진단 테스트를 하여 비슷한 증상이 있으면 초기 치료로 합병증을 예방해야 합니다.
- 통증이 갑자기 있다가 없다가 반복한다.
- 스치기만 해도 통증때문에 아프고 몸에서 열이 발생 한다.
- 엄지발가락이나 발목 관절이 붓고 통증이 생긴다.
- 신장이 좋지 않고 과체중이다.
- 통증이 밤이나 새벽에 더 심해진다.
- 귀바퀴에서 비대칭적이고 울퉁불퉁한 덩어리가 느껴진다.
위와 같은 증상이 있다면 반드시 병원을 찾아서 치료를 받는것이 좋습니다.
마치며
오늘은 통풍에 안좋은 음식과 통풍 자가진단 테스트 하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 통풍은 평소에 식단 관리에 신경써서 예방하는것이 무엇보다 중요합니다. 감사합니다.
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