크릴오일 효능과 부작용 복용법(알고 먹어야..)

크릴오일 효능과 부작용, 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 크릴오일은 크릴새우에서 추출한 기름인데요. 오메가3 지방산인 DHA, EPA가 풍부하게 함유되어 있어 심혈관질환, 뇌 건강, 관절 건강 등에 좋다고 알려져 있습니다.

크릴오일은 복용법에 따라 효과 차이가 생길 수 있어 올바른 복용법으로 섭취하는것이 좋습니다. 그럼, 크릴오일 효능과 부작용 그리고 복용법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일 효능

크릴오일 효능 첫 번째는 혈관건강 입니다. 크릴오일에 함유된 불포화 지방산이 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는데요.

불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

크릴오일에는 오메가3 지방산인 DHA가 많이 함유되어 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다. DHA는 뇌의 주요 구성성분으로 뇌 세포막 형성, 학습 능력, 기억력, 인지 능력 향상에 도움을 줍니다.

그리고 염증 감소와 신경세포 보호에도 도움을 주어 뇌 기능 향상과 뇌 보호에도 좋습니다.

크릴오일에는 EPA, DHA 성분이 관절 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 성분은 염증을 감소 시키고 관절 윤활과 연골 기능 개선에 도움을 줍니다.

크릴오일에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 염증 감소에 효능이 있습니다. 특히, 관절염 등의 염증성 질환의 증상을 완화시켜 염증 관리와 면역체계 강화에 도움을 줍니다.

크릴오일에는 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴이 피부 건강 개선에도 도움을 줄 수 있는데요. 피부 세포를 보호와 피부 손상을 감소시키고, 피부 염증 완화 및 피부 탄력을 향상시켜 피부 건강에 좋습니다.

아스타잔틴은 눈 건강에도 좋은데요. 눈 망막 세포 보호와 황반 변성 같은 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 눈의 피로 개선과 염증 완화에 도움을 줍니다.

크릴오일 부작용으로 소화장애가 있을 수 있는데요. 평소 장이 민감한 사람에게 설사, 구토, 복부 팽만감 같은 증상이 생길 수 있습니다. 특히, 크릴오일 과다복용시 위장장애, 소화장애 등의 증상이 나타날수 있어 적정량을 지켜 먹는것이 좋습니다.

그리고 일부 사람에게 피부 가려움, 발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

크릴오일은 지용성 성분으로 음식물과 같이 섭취하면 흡수율이 높아 지는데요. 평소 식사할때 같이 먹거나 식후, 15분 이내에 먹는것이 효과가 좋습니다.

특히, 저녁 시간에 먹는것이 좋은데요. 저녁에는 세포 재생이 활발해져서 크릴오일의 효과가 더욱 높아집니다.

크릴오일의 하루 권장량은 500~2000mg 입니다. 과도하게 섭취시 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 적정량을 지켜 먹는것이 좋습니다.

크릴오일 고르는법으로 먼저, 인지질 함량을 봐야하는데요. 인지질은 크릴오일 핵심 성분인데요. 인지질이 높을수록 크릴오일 체내 흡수가 높아지게 됩니다.

국내 판매되는 제품은 인지질 함량이 30~56%까지 이며, 인지질이 높을수록 흡수력과 생체이용률이 높지만 가격도 비싸 집니다.

그리고 크릴오일 정제과정에서 화학 성분이 사용되지 않은 NCS(No-chemical solvent) 제품을 고르는것이 좋습니다. 자세한 사항은 아래 내용에서 확인해보세요.

오늘은 크릴오일 효능과 부작용 그리고 복용법과 고르는법에 대해서 알아보았습니다. 위 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.