오늘은 크로스핏 후기와 장점과 단점에 대해서 알아볼려고 합니다. 크로스핏은 이름에서도 알수 있듯이 핵심은 크로스 오버 입니다. 즉, 피지컬 운동 선수가 많이 하는 고강도 근력 운동 입니다.
크로스핏 운동은 우리 신체부위의 모든 부분에 영향을 주는 운동으로 육체능력을 골고루 극대화 시킬수 있습니다. 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 파워 등의 능력을 키우는데 아주 효과적 입니다.
운동을 좋아하지 않는 저는 크로스핏을 처음 접하고 삶의 많은 부분이 바뀌었습니다. 이제 크로스핏을 시작하거나 도전하려고 하는 분들이 한번 읽어보시면 좋을듯 합니다.
크로스핏 후기
리얼한 크로스핏 후기를 말씀드리겠습니다. 약 반년정도 크로스핏을 했었는데요. 평소에 헬스만 가끔식 했었는데 헬스와는 먼가 다른 느낌이였습니다.
생각한거 보다 고난이도 동작이 너무 많았습니다. 코치가 알려주긴 하지만 그룹운동이라 한계가 있긴 합니다. 하지만 이것도 생각보다 금방 적응이 되어서 걱정까지 할 필요는 없습니다.
확실히 헬스와 다른점은 그룹운동이여서 반강제적으로 하게되는것도 있습니다. 그만큼 운동효과는 더 좋은것 같습니다. 본인이 의지가 조금 약하다면 헬스보다 추천드립니다.
그리고 크로스핏은 정말 빡세기 때문에 꾸준히 하면 살이 안빠질수 없는 운동입니다. 전신운동이기 때문에 꾸준히 하면 균형잡힌 몸매를 보실수도 있습니다.
크로스핏 장점과 단점
1. 크로스핏 장점
크로스핏 장점으로는 무엇보다 재미가 있습니다. 혼자서 그냥 시간때우듯 하는 운동이 아닌 수업형태로 진행되고, 여러 사람들과 같이 하기때문에 집중과 참여도가 높아 재미가 있습니다.
그리고 와드의 형태에 따라 팀플레이 및 경쟁도 가능합니다. 또한 운동도 다양하기 때문에 지루할 틈이 없습니다.
다른운동과 다르게 짧은 시간안에 고강도 근력운동을 하게되어 효과는 매우 큽니다.
앞에서도 말한것처럼 크로스핏은 전신운동으로 균형있는 운동이 가능합니다. 웨이트, 유연성, 심폐지구력 등 유산소, 무산소 운동 효과를 모두 볼수 있습니다.
2. 크로스핏 단점
크로스핏의 단점은 너무 힘들다는것 입니다. 운동을 하다보면 내가 왜 이 운동을 하고있는지 의문이 들때도 있을만큼 힘듭니다.
그래서 본인의 기량에 맞춰서 운동을 하는게 매우 중요합니다. 이부분은 코치님들이 잘 조정해주기도 합니다.
고강도 근력운동인 만큼 부상의 위험이 존재합니다. 그룹운동에 경쟁도 있다보니 의욕이 앞서서 부상의 위험이 높아질수 있습니다.
그리고 대부분 일반 헬스보다 비용이 더 비쌉니다. 그런데 이부분은 저는 그냥 헬스를 했을때 보다 효과가 더 좋아서 그런지 아깝다는 생각이 들지는 않았습니다.
마치며
크로스핏은 충분히 매력이 있는 운동입니다. 대부분 정식으로 등록된 박스는 무료로 체험할 수 있는 프로그램이 있습니다.
주위에 한번 찾아보시고 무료 체험을 하고 정식으로 등록하는것을 추천드립니다.
오늘은 크로스핏 후기와 장점과 단점에 대해서 알아보았습니다. 크로스핏 운동을 시작하실때 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.