콤부차 효능과 부작용(많이 먹으면 안되는 이유)

콤부차 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 콤부차는 홍차, 녹차 등의 차를 우린 물에 설탕과 유익균(스코비)을 넣어 발효시킨 음료인데요. 톡 쏘는 탄산에 단맛, 신맛, 떫은맛이 같이 느껴지는 음료입니다.

이러한 콤부차는 폴리페놀, 아미노산, 유산균 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체중감량, 면역력 증가, 위장 건강, 혈당 수치 개선 등에 좋다고 알려져 있습니다. 그럼, 콤부차 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.


콤부차 효능

콤부차 효능

다이어트

콤부차 효능 첫 번째는 다이어트 인데요. 콤부차를 발효시키는 과정에서 프로바이오틱스 성분이 생성되어 체지방 분해와 체내 지방이 쌓이는것을 억제시켜 다이어트에 효과적 입니다.

그리고 신진대사를 촉진하여 운동능력을 향상 시키고, 당과 칼로리가 매우 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용

콤부차에는 폴리페놀, 비타민C, E, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 성분은 항산화 작용을 하는 물질 입니다.

항산화 물질은 우리 몸의 면역력을 증가시켜 세균과 바이러스 감염 예방 및 치료에 도움을 주고 당뇨나 암 등의 질환예방에 좋습니다.

노화방지

콤부차를 먹으면 체내 활성산소를 제거 하여 피부노화 방지와 피부트러블 개선에 효과적 입니다.

항균 작용

콤부차 발효 과정에서 생성되는 아세트산, 폴리페놀 성분이 박테리아균 성장을 억제시켜 항균 및 향진균 활성 작용에 도움을 줍니다.


당뇨병 예방

콤부차를 섭취하면 공복혈당 수치가 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 콤부차에 함유된 유산균, 아세트산 박테리아, 데케라라는 효모 성분이 당뇨병 환자의 혈당 개선에 도움을 줄 수 있습니다.


심장병 예방

콤부차에 함유된 항산화 물질이 심혈관 질환 예방에 도움을 주는데요. 이러한 항산화 물질이 동맥경화, 고혈압, 협심증 등의 심혈관 질환 발생 위험을 낮춰주어 심장병 예방에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

그리고 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 발생 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

기관지 개선

콤부차에 함유된 테오필린 성분이 천식이나 각종 기관지 질환 개선 및 예방에 효과적입니다. 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 감기와 같은 기관지 질환 예방에 좋습니다.


콤부차 부작용

콤부차 부작용

효능이 뛰어난 콤부차에도 부작용이 있을 수 있는데요. 이는 사람에 따라 다르게 나타날수 있어 주의하시는것이 좋습니다.

  • 콤부차 과다 섭취시 설탕 때문에 체중이 증가하거나, 혈당량이 높아질 수 있습니다.
  • 콤부차는 카페인 함유량이 높은편인데요. 카페인에 민감한 사람은 피하는것이 좋고, 늦은 밤에 섭취하면 숙면을 방해하여 불면증을 유발하기 때문에 주의해야 합니다.
  • 콤부차 발효과정에서 소량의 알코올이 생성되기도 하는데요. 임산부나 간이 좋지 않은 사람은 피하는것이 좋습니다.
  • 콤부차 과다 섭취시 탄산때문에 매스꺼움, 더부룩함 등을 느낄수 있고 심할경우 소화불량의 원인이 될 수도 있습니다.


콤부차 하루 섭취량

콤부차 하루 섭취량

콤부차 과다섭취시 부작용이 있을수 있는 만큼 적절한 하루 섭취량을 지켜 먹는것이 좋은데요. 보통 하루에 1~2잔(200~25ml) 정도가 적당합니다.


콤부차 다이어트 후기

콤부차 다이어트 후기

시중에 파는 티젠 콤부차를 3달정도 먹어 봤는데요. 여러가지 맛중에 레몬맛이 먹기 가장 무난했습니다. 비율을 개인에 따라 다르지만 저는 진한게 않게 마셨습니다.

먹어보니 생각보다 탄산은 청량감이 느겨지는 정도로 약하고 레모나 먹었을때처럼 상큼했습니다. 그리고 약간 신맛과 떫은맛이 있긴했는데 크게 느끼지지는 않았습니다.

먹을때 미지근한 물보다 시원한물이나 얼음과 같이 먹으니 먹기가 더 편하고 맛도 더 좋았습니다.

3달정도 먹으면서 드라마틱한 다이어트 체감효과는 없었지만 평소 소화가 잘안되고 장이 예민했었는데 먹기 전보다 확실히 좋아지긴 했습니다.

저는 따로 다이어트 운동은 하지 않았지만 운동도 하면서 콤부차를 먹으면 효과가 더 좋을것 같습니다.


마치며

오늘은 콤부차 효능과 부작용 그리고 다이어트 후기에 대해서 알아보았는데요. 좋은 효능을 많이 가진 콤부차 지만 부작용도 주의하셔서 섭취한다면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.