코코넛워터 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 코코넛은 열대지방에서 자라는 과일로 풍부한 과즙으로 갈증을 해소하고 맛도 좋아 동남아 여행을 가면 많이 먹는 과일중의 하나입니다.
코코넛워터는 맛과 향이 없는 물을 대신해서 먹기도 하며, 건강에 좋은 영양소를 가지고 있어 몸에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 그럼 코코넛워터 효능과 어떠한 부작용이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
코코넛워터 효능
1. 체중감량
코코넛워터 효능 첫번째는 체중감량 입니다. 코코넛워터는 지방 함량이 매우 낮아 먹어도 살이 찌지않고 식욕억제와, 포만감을 주어 섭취시 체중감량에 도움을 줍니다.
2. 피부개선
코코넛워터를 얼굴이나 피부에 바르면 피부를 맑고 깨끗하게 만들고, 피지 제거에도 도움을 줍니다. 코코넛워터 추출물 성분이 있는 화장품이나, 크림을 사용하는것도 좋습니다.
3. 면역력 강화
코코넛워터에 함유된 로르산 성분이 항균, 항바이러스 효과가 있으며 감염 및 간염 등의 질병 치료에도 도움을 줍니다.
4. 소화개선
코코넛워터에는 식이섬유가 풍부하여 소화불량을 예방하고, 엽산, 포스파타아제, 카탈라아제 등의 효소성분들이 소화기능을 원활하게 하여 소화 기능을 촉진 시키는데 좋습니다.
5. 혈압완화
고혈압은 전해질 불균형으로 생기는데 코코넛 워터에는 수분과 전해질을 공급하여 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.
6. 염분배출
코코넛워터에 함유된 칼륨이 우리 몸의 각종 노폐물과 나트륨을 배출시켜 건강과 다이어트에 효과적입니다. 또한 칼륨은 근육을 강화시키고 신경을 원활하게 하는 효과가 있습니다.
7. 성인병 예방
코코넛워터에는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 향상시키고 당 흡수를 억제하는 효능이 있어 혈관 질환 및 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
코코넛워터 부작용
코코넛워터 부작용은 거의 없지만 일부사람에게 나타날 수 있습니다. 만성 신부전이나 신장 기능에 문제가 있을 경우 피하는것이 좋습니다. 코코넛워터의 칼륨성분이 소변을 통해 배설되지 못해 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.
그리고 고혈압 약을 먹거나 치료중인 경우에도 피하는것이 좋습니다. 코코넛워터의 나트륨 성분이 혈압을 더욱 높일수 있기 때문입니다.
코코넛워터 다이어트 효과
다이어트에는 노폐물과 독소 배출이 좋은데요. 코코넛워터는 일반 물보다 노폐물이나 독소배출이 2배 가까이 높다고 합니다.
코코넛워터는 94%가 순수물이며, 열량도 240ml당 46Kcal에 불과하여 섭취시 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 그리고 부기 억제률이 45%에 달해 몸매 관리에도 좋습니다.
마치며
오늘은 코코넛워터 효능과 부작용 그리고 다이어트 효과에 대해서 알아보았습니다. 아무리 건강에 좋아도 많이 먹으면 몸에 해로울수 있으니 적당하게 섭취하는것이 좋습니다.
그리고 코코넛 과육에는 포화지방이 많아 과다 섭취시 콜레스테롤 수치가 높아질수 있으니 주의하시기 바랍니다. 감사합니다.