중금속 배출에 좋은 음식과 중금속 중독이 위험한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활을 하다 보면 자신도 모르는 사이에 중금속에 노출되고 몸에 쌓여서 건강을 해치게 됩니다.
중금속은 우리가 일상생활에 사용하는 물, 음식, 화장품, 가구, 전자제품 등에 있어 우리 몸에 흡수됩니다. 흡수된 중금속은 쉽게 배출되지 않고 쌓여서 각종 질환을 발생시키는 원인이 됩니다.
그럼 중금속 배출에 도움이 되는 음식과 중금속 중독에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
중금속 배출 음식
1. 브로콜리
브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 중금속 해독과 배출을 도와주어 몸속에 축적되는 것을 방지해 줍니다.
2. 사과
사과에 많이 함유되어있는 펙틴은 중금속의 흡착 효과때문에 중금속을 변으로 배출시키는 효과가 있습니다. 그리고 장 운동을 도움을 줘서 장을 깨끗하게 유지하고, 사과 껍질에 있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 암예방에 도움을 줍니다.
3. 미나리
미나리는 중금속 정화에 탁월한 음식입니다. 그리고 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 먹으면 중금속을 배출하는데 좋습니다.
4. 마늘
마늘에 함유되어 있는 알리신 성분이 몸에 쌓인 중금속을 배출시켜 주며, 그중에서 비소와 수은 배출에 탁월합니다.
5. 녹차
탄닌이 함유되어 있는 녹차는 독소와 중금속을 배출하는데 좋습니다. 또한 중금속이 몸에 쌓이는것을 방지하고 항산화 작용을 하는 카테킨 성분도 있어 면역력 향상과 당뇨예방에도 도움을 줍니다.
중금속 중독 위험한 이유?
중금속 중독은 침묵의 살인자로 불리기도 합니다. 중금속 중독은 대부분 장기간 걸쳐 서서히 노출되어 증상과 원인 파악이 쉽지 않습니다. 체내 중금속을 배출하지 못하면 만성중독으로 이어지고 심할경우 생명에도 지장을 줄 수 있습니다.
중금속에 중독 되면 빈혈, 피부질환, 호흡기 질환, 간손상 등의 문제가 생길 수 있고 다음 세대에 출산시 기형으로 나타나는 경우도 있어 주의해야합니다.
중금속 중독 예방
중금속 중독을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 제품 사용시 안전성 평가를 거친 안전한 제품을 사용해야 하며, 어류 섭취시 우리 몸에 수은이 쌓일 확률이 높아 평소에 다양한 음식을 먹는것이 좋습니다.
금속 조리기구 세척시 철 수세미 사용을 최소화 하고, 녹슬거나 코팅이 벗겨진 조리기구는 버리는것이 좋습니다.
마치며
오늘은 중금속 배출에 좋은 음식과 중금속 중독이 위험한 이유 그리고 예방방법 까지 알아보았습니다. 중금속은 한번 쌓이면 배출되기 어려우므로 검진을 통해 예방과 치료를 받는것이 좋습니다.