족저근막염 원인과 증상 치료, 예방법

족저근막염 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 족저근막염은 발바닥에 아치 형태로 굽어져 있는 부분의 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데요. 이부분에 염증이 생기면서 통증이 발생하는것을 족저근막염이라고 합니다.

족저근막염은 대부분 평소와 다르게 운동이나 등산, 걷기 등으로 발을 무리하게 사용하면 자주 발생하게 됩니다. 보통은 휴식을 취하면 자연스레 염증이 사라져 저절로 낫는데요. 그렇지 않을 경우 물리치료나 약물치료 주사치료 등으로 치료받을 수 도 있습니다.

그럼, 족저근막염 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

족저근막염 원인

족저근막염 원인은 사람에 따라 다양하게 나타나지만, 갑자기 통증이나 증상이 나타났다면 평소와 다르게 운동을 하거나 걷기 등으로 발을 무리하게 사용하면 나타날 수 있습니다.

그리고 장시간 서 있는 일이 많거나, 딱딱하거나 쿠션이 없는 신발을 자주신거나, 평발인 사람에게도 자주 나타날 수 있습니다.

특히, 족저근막염은 남자보다 여자에게 1.5~2배 정도 많이 발생하며 50대 전후에 많이 나타난다고 오십족 이라고 불리기도 합니다.

족저근막염 증상은 발바닥 통증이 있습니다. 아침에 일어나 첫 발이 닿을때나 오래 앉아 있다가 움직일때 뒷꿈치 통증 같은 증상이 있습니다.

이러한 현상은 쉴때 족저근막이 수축이 되었다가 일어나거나 움직일때 수축된 족저근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 생기는것 입니다. 일반적으로 휴식을 취하면 자연스레 회복되지만 증세가 오래되거나 심해지면 더 넓은 부위로 통증이 발생되기도 합니다.

족저근막염 치료 방법에는 약물치료, 운동치료, 주사치료, 수술적 치료 등이 있습니다. 일반적으로 90% 이상은 보존적 치료로 회복이 되며 회복 기간은 6개월에서 1년 정도로 천천히 회복이 됩니다.

6개월에서 1년정도 치료에도 증상이 호전되지 않을 경우 수술적 치료를 할 수 있습니다. 수술적 치료는 족저근막의 일부를 절제하는 방법으로 80~85%의 치료 효과가 있습니다.

하지만, 이러한 치료 방법은 단순 치료목적으로 발병의 원인은 제거하지 못하는 경우가 많아 재발을 하는경우가 많습니다.

족저근막염 치료에는 다양한 방법이 있지만 무엇보다 중요한것은 족저근막염 원인을 제거하는 예방법이라고 할 수 있습니다.

발은 우리 몸의 체중의 무게를 지탱하는데요. 비만인 사람이 정상 체중보다 2~3배 이상 족저근막염 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

평소에 족저근막 스트레칭으로 꾸준히 관리하면 치료와 예방에 도움이 됩니다. 평소에 집에서 할 수 있는 족저근막 부위를 손가락으로 지압을 하거나, 엄지발가락을 크게 위로 올렸다가 내리기를 자주 반복하면 좋습니다.

바닥이 딱딱한 신발보다 푹신한 신발을 신고, 하이힐의 경우 오래 신지 않도록 하는것이 좋습니다.

신발 깔창을 사용하면 발이 받는 무게를 효과적으로 분산시켜 발에 피로를 감소시킬수 있습니다. 깔창은 무게를 효과적으로 분산시킬수 있는지 확인하고 사용해야합니다.

오늘은 족저근막염 원인과 증상, 치료방법 그리고 예방법에 대해서 알아보았습니다. 족저근막염은 한번 걸리면 끝없이 재발할 수 있으므로 치료와 함께 원인을 찾아서 해결하는것이 좋습니다.

▶ 함께 읽으면 좋은 글