자율신경실조증 원인과 증상 그리고 자가진단에 대해서 알아보겠습니다. 자율신경실조증은 우리 몸의 교감신경의 균형이 무너져 항상성 유지 기능이 저하되어 여러가지 질병이 발생되는 경우를 말하는데요. 자율신경계는 본인의 의지와 상관없이 조절되는 것으로 체온, 혈압, 맥박, 호흡 등과 연관이 되어 있습니다.
이렇듯 생명에 직접적인 영향을 주는 부분들의 균형이 무너지면 신체적인 문제들이 나타나며, 심할경우 일상생활을 하는데 어려움이 있을수 있습니다. 그럼 자율신경실조증 원인과 증상, 자가진단에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
자율신경실조증 원인
자율신경실조증 원인은 일반적으로 극심한 스트레스, 수면 부족, 과로 등으로 인하여 교감신경이 과도하게 반응하여 나타날 수 있습니다.
그리고 당뇨병, 말초신경병, 혈관질환, 과로, 영양결핍, 외상 등과 같은 질환에 의해서도 나타날 수 있습니다.
자율신경실조증 증상
1. 체온조절
자율신경실조증 증상 첫번째는 체온 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 무더위에 추위를 느끼거나 한파에 더위를 느끼는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 불면증
수면을 취해야하는 시간에 교감신경과 부교감 신경의 균형이 깨져, 신경과민 상태가 되고 초조함과 불안함이 심해져 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.
3. 가슴통증
교감신경 이상으로 맥박이 빨라지고 심장의 혈액이 빠르게 펌핑되어 갑작스런 가슴통증이 발생할 수 있습니다.
4. 그외 증상
- 갑자기 일어날때 어지럼증이 생긴다.
- 소화가 잘 안되고 속이 답답하다.
- 불안감이 느껴지고 우울한 기분이 든다.
- 갑자기 실신한다.
- 전신 피로
자율신경실조증 자가진단
자율신경실조증 자가진단 방법은 아래 항목을 체크해서 알아볼수 있습니다. 아래 항목중 4개 이상일 경우 자율신경실조증으로 진행될 가능성이 있으므로 진료를 받아보는게 좋습니다.
- 두통이 심하거나 빈번하게 발생된다.
- 평소에도 쉽게 지치고 피곤하다.
- 감정기복이 심하다.
- 불안감, 우울감이 들고 가슴이 두근거린다.
- 소화가 잘되지 않고, 식욕이 없다.
- 변비와 잦은 설사 증상이 있다.
- 숙면을 취하지 못한다.
- 성격이 예민하다.
- 눈의 피로가 있다.
- 두통이 자주 있고, 어지러움이 있다.
- 손발이 차거나, 반대로 열감이 있다.
- 얼굴이 자주 화끈거린다.
자율신경실조증 관리
자율신경실조증 관리는 평소 생활 속에서 꾸준히 관리하는것이 좋은데요. 스트레스 관리, 음식관리, 수면관리 등이 있습니다.
스트레스 원인을 없애고 스트레스 해소에 도움되는 취미생활과 꾸준한 운동을 하는것이 좋습니다. 그리고 그리고 자율신경 균형을 방해하는 술과 카페인 섭취는 줄이는것이 좋습니다.
수면은 하루 7시간 이상 충분히 해야하며 숙면에 도움이 되는 편안한 환경 조성을 해야하며 특히, 잠들전에는 스마트기기 사용을 피해야 합니다. 그리고 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하는것도 좋습니다.
마치며
오늘은 자율신경실조증 원인과 증상, 자가진단 그리고 관리 방법에 대해서 알아보았습니다. 자율신경실조증을 방치하게 되면 심각한 우울증을 비롯한 공황장애까지 유발할 수 있기에 초기에 치료를 하는것이 좋습니다.