위경련은 검사상 이상이 없는데도 불구하고 위경련, 소화불량, 속쓰림, 더부룩함 등의 증상이 있다면 식습관에 문제가 있을 수 있습니다.
무엇보다 규칙적인 식사 습관이 중요하며, 차갑고, 맵고, 짜고, 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 공복시간이 길어질수록 위산이 증가하여 증상이 악화될 수 있습니다.
위경련에 좋은 음식
식사는 규칙적으로 하고 특히 아침 식사는 거르지 않도록 하는 것이 좋습니다. 취침 두 시간 전에는 음식을 먹지 말고, 평소 자극적인 음식은 피하면서 위경련에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움 됩니다.
- 따뜻한 차 – 페퍼민트, 캐모마일, 모과, 허브
- 파파야 – 소화 촉진, 소화불량 완화
- 바나나 – 위산 중화, 속쓰림 방지
- 감자 – 점막을 강화시켜 위를 보호
- 양배추 – 위액 분비 억제, 위벽 치유
- 브로콜리 – 위장병 치료
- 무 – 소화 촉진, 단백질과 지방 분해 효과
양배추 효능 알아보기
1. 양배추 효능
양배추는 속 쓰리고 위 아플 때 먹으면 도움 되는 채소로 잘 알려져 있습니다. 양배추에는 SMM(S-methylmethionine) 이라는 아미노산의 일종인 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 실제로 만성 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 식도염 환자에게 좋습니다.
SMM은 위액 분비를 억제하고 위궤양 조직의 세포 재생을 촉진하여 손상된 위벽을 치유하는 효과가 있습니다. SMM은 무와 배추, 케일, 브로콜리 등에도 풍부하게 함유 되어있습니다.
- 위액 분비 억제
- 위벽 치유
- 피부 노화 방지
- 항암 작용
- 골다공증 개선
- 고혈압 예방
2. 양배추 먹을때 주의사항
양배추를 먹을 때는 가열시간이 증가하면 SMM 함량이 감소하기 때문에 SMM 파괴를 최소화하기 위해서는 데치거나 찌는 방법보다 전자레인지를 이용해 단시간에 가열하는 것이 더 효과적입니다.
양배추는 불용성 식이섬유가 풍부해서 평소에 장 트러블이 자주 생기는 분들은 양을 조절해서 드시는 것이 좋습니다.
또한 양배추는 갑상선의 요오드 흡수를 방해할 수 있기 때문에 갑상선에 문제가 있는 분들은 주의하셔야 합니다.
위경련에 피해야 하는 음식
위경련에 좋지 않은 음식은 자극적이고 위장에 부담을 주는 음식입니다. 그리고 아무 좋은 음식이라도 과식하거나 불규칙한 식사도 원인이 될 수 있습니다.
- 패스트 푸드 – 패스트 푸드는 자극적인 음식으로 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
- 뜨거운 음식 – 뜨거운 음식은 위 점막을 자극
- 기름진 음식 – 점막을 자극하여 소화효소의 분비가 느려져 소화불량을 일으킴
- 토마토 – 위산을 과다분비시켜 속쓰림의 원인이 될 수 있음
- 찬 음식 – 찬 음식은 위를 수축시켜 위경련의 원인이 될 수 있음
- 매운음식 – 매운 음식을 과다 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있음
위경련 치료및 예방 팁
위경련은 검사상 아무 이상이 없다면 대부분 식습관에 문제가 있습니다. 장기간 공복 상태일 경우 위경련이 나타날 가능성이 켜질 수 있습니다.
따라서 식사는 규칙적인 시간을 지켜 먹는것이 좋습니다. 특히, 공복 상태인 아침 시간에는 위장에 부담을 주는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
마치며
위경련의 대표적인 치료 및 예방 음식은 바나나, 블로콜리, 연근, 양배추, 무 등이 있습니다. 평소 음식을 챙기기 힘들다면 따뜻한 차 종류를 먹는 것도 도움이 됩니다.
되도록 맵고 짠 음식, 커피나 탄산음료, 밀가루 음식은 최대한 피하는 게 좋습니다.