우롱차 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 우롱차는 녹차 잎을 사용하여 만드는데요. 만드는 방법에 따라 녹차, 홍차, 우롱차 등으로 구분이 되는데요. 녹차는 수확 직후 가열하여 말려서 사용하고, 홍차는 건조 후 발효시켜 사용하게 됩니다. 그리고 우롱차는 30%~70% 정도로 발효 후 쪄서 말려 사용합니다.
우롱차는 피부미용, 다이어트, 혈관 질환 예방, 항암작용 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 우롱차에는 카페인이 들어있어 과다 섭취시 두통이나 불면증, 불안감 등을 유발할수 있어 주의가 필요합니다. 그럼, 우롱차 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
우롱차 효능
다이어트
우롱차에는 우리 몸의 지방을 태우고 중성지방을 분해시키는 카테킨 성분이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 신진대사를 촉진하고 지방 축적을 억제하는 폴리페놀 성분이 있어 체중조절에 효과가 있습니다.
심혈관 건강
우롱차의 폴리페놀 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관의 노폐물을 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다. 이로 인해 고혈압, 고지혈증, 심장질환 등의 혈관 질환을 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
피부미용
우롱차는 신진대사를 촉진시키고 콜라겐 손실을 막아주어 피부미용에 도움이 되는데요. 그리고 페리페놀 성분이 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화방지와 미백에 효과가 있어 여성들에게 좋은 차로 알려져 있습니다.
항암작용
폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하여 면역력 향상에 효과가 있습니다. 그리고 우롱차에 함유된 미네랄과 강력한 항산화 성분이 암세포 증식을 억제하는 효능이 있습니다.
이뇨작용
우롱차에는 카페인이 함유되어 있는데요. 차를 오래 우려내거나, 물의 온도가 높을수록 카페인 함량이 높아 집니다. 만약, 카페인이 걱정된다면 차가운 물에 우롱차를 우려내어 마시는것도 좋습니다.
혈당조절
우롱차는 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린저항성을 개선시켜 당뇨병과 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당뇨병 환자의 경우 당뇨합병증 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
혈당이 높으면 혈액이 혈관 벽에 붙거나 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아져 동맥경화 등과 같은 혈관질병의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈당은 식습관 개선과 운동, 스트레스 관리로 좋아질수 있는데요. 자세한 내용은 아래 내용을 확인해 보세요.
우롱차 부작용
우롱차에는 카페인이 들어 있어 과다 복용시 부작용이 있을수 있는데요. 그 증상으로 두통, 속쓰림, 불면증, 불안증 등이 있습니다. 특히, 성장기 어린이나 임산부는 주의하는것이 좋습니다.
우롱차에는 카페인 함량이 보통 20~60mg 인데요. 성인기준 카페인 일일 권장량은 400mg 이하, 임산부 300mg 이하 그리고 어린이나 청소년은 체중(kg)당 2.5mg 이하로 먹는것이 좋습니다.
우롱차 탈모
카테킨 성분이 활성산소를 제거하여 두피 혈관을 건강하게 만들어 탈모예방에 효과가 있습니다. 그이유는 활성산소가 몸 속의 산소가 산화과정에 사용되면서 생체조직 및 세포를 손상시켜 노화와 탈모 등의 각종 질병의 원인이 되기 때문입니다.
탈모는 스트레스와 불규칙한 식습관, 다이어트가 원인이 되기도 하는데요. 탈모 증세가 있다면 평소에 탈모에 좋은 음식과 예방법으로 관리하면 효과를 보실수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해 보세요.
마치며
오늘은 우롱차 효능과 부작용 그리고 탈모 예방에 대해서 알아보았습니다. 우롱차는 커피에 비해 카페인 함량이 1/3정도 낮아 커피대신 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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