안압 낮추는법 마사지 자가진단(높으면 나타나는 증상)

안압 낮추는법과 마사지, 자가진단 그리고 안압이 높으면 나타나는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 스마트 기기가 보편화 되어 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC 등의 디지털 기기를 많이 사용하는데요.

이는 눈을 쉽게 피로하게 만들고 심할 경우, 다양한 안구 질환을 유발할 수 있습니다. 그중에서 안압이 높아지게 되면 시신경에 좋지 않은 영양을 주며 심할경우 시력을 읽을 수도 있어 주의가 필요합니다.

그럼, 안압 낮추는법과 마사지, 자가진단 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

안압 낮추는법

안압 낮추는법 첫 번째는 약물치료 인데요. 압압을 가장 효과적으로 낮추는 방법중 하나 입니다. 안압강하제, 경구안압강하제 등으로 안압을 낮출수 있습니다.

혈압관리도 안압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는데요. 평소에 체중관리나 건강한 식습관 유지 등으로 혈압을 관리하면 도움이 될 수 있습니다.

특히, 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 안압이 높아질 위험이 크기 때문에 정상체중을 유지하는것이 매우 중요합니다.

평소에 나트륨이 적은 식단, 과일과 채소, 식이섬유, 녹색채소를 꾸준히 섭취하면 안압을 낮추는데 도움이 됩니다. 되도록이면 카페인이 함유된 음료나 커피는 자제하는것이 좋습니다.

눈건강에 중요한 영양소인 비타민A를 섭취하면 좋은데요. 비타민A는 당근, 시금치, 양배추 등의 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A에 대한 자세한 내용은 아래를 확인해 보세요.

스트레스도 안압에 영향을 줄 수 있는데요. 특히, 만성스트레스는 안압을 상승시키는 요인으로 스트레스 관리를 잘하면 안압을 낮추는데 도움이 됩니다.

스트레스를 해소하는 방법으로 규칙적인 운동, 명상, 취미 등이 있는데요. 자세한 내용은 아래에서 확인해보세요.

흡연과 음주는 안압을 높이게 하고 눈 혈관 등 눈 건강에 좋지 않습니다. 또한 눈 건강 뿐만아니라 우리 몸 건강에도 좋지 않으므로 금연을 하고 음주를 자제하는것이 좋습니다.

특히, 과다한 음주를 하거나 너무 많이 마셔 토하게 되면 안압이 올라가므로 주의해야 합니다.

안압을 낮추기 위해 규칙적인 운동을 추천 하는데요. 가벼운 조깅이나 걷기, 수영, 자전거 등과 같은 유산소 운동이 좋습니다.

유산소운동을 하면 안압이 일시적으로 낮아질뿐만 아니라 눈의 혈류가 증가하여 녹내장 환자에게 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 무리한 유산소운동은 오히려 안압을 높일수 있으므로 적절하게 하는것이 좋습니다.

안압이 높으면 두통이 발생할 수 있는데요. 안압은 눈의 압력이 높아지면서 뇌 혈압에도 영향을 주어 두통이 생길 수 있습니다. 특히, 안압이 생기면 눈 주의가 민감해져 두통이 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다.

안압이 시신경에 압력을 가해서 시력이 저하될 수 있는데요. 보통 안압이 30mmHg 이상으로 높아질때 나타날 수 있습니다.

이러한 상태가 지속되면 시력저하 뿐만 아니라 안구 질환을 유발할 수 있고 심하면 시신경의 손상으로 시야결손, 실명까지 이어질 수 있습니다.

안압이 증가하면서 안구통증과 불편함, 건조함, 따가움 등의 불편한 증상이 생길 수 있습니다.

안압이 급격하게 높아지면 신경체계가 반응하여 뇌 혈액 공급갑소에 영향을 줄 수 있는데요. 이때 메스꺼움, 구토 등의 증상이 생길수 있습니다.

눈이 피로해지는 이유는 가까운 곳을 오랫동안 보면 모양체근이 수축된 상태로 유지되면서 눈의 피로도가 쌓여 생기는데요.

눈의 피로를 느낀다면 잠시 최대한 먼 곳을 보거나 눈을 감아서 긴장된 모양체근을 이완시켜 주면 효과가 좋습니다.

눈 주변 근육의 마사지와 지압등으로 안압을 낮출수도 있는데요. 눈 혈관을 자극해 눈 주위 혈관의 혈액순환을 원활하게 하여 눈의 피로가 풀리고 시야가 깨끗해지는 효과가 있습니다.

오늘은 안압 낮추는법과 마사지, 자가진단 그리고 안압 높으면 나타나는 증상에 대해서 알아보았습니다. 눈은 한번 나빠지면 치료를 받아도 예전처럼 돌아갈수 없으므로 평소에 눈건강 관리방법으로 관리하는것이 무엇보다 중요합니다.

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