아몬드브리즈 장점 단점 칼로리 주의점(다이어트 효과있을까?)

어릴때 부터 우유만 먹으면 소화가 안되고 배가 아파서 자연적으로 기피하게 되었던 우유.

하지만 최근에는 이러한 문제뿐만 아니라 많은 건강상 이점으로 식물성 우유들이 많이 출시되어 자연스레 접하게 되었는데요, 속도 편하고 입에도 맞아서 이제는 항상 냉장고에 비치되어 있는 식품이 되었어요..

식물성 우유에는 두유, 아몬드우유, 귀리우유 등이 있는데 저는 개인적으로 가장 소화가 잘되고 깔끔한 맛이라고 생각하는 아몬드브리즈를 가장 선호하는 편이에요.

오늘은 아몬드브리즈 장점 단점 칼로리 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아몬드브리즈 장점

아몬드브리즈는 우유보다 칼로리와 지방함량이 낮아요. 일반 우유는 200ml당 약 130kcal인 반면 아몬드브리즈는 200ml당 약 30kcal로 칼로리가 매우 낮은 편이에요.

또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화와 대사를 돕고 변비예방에 도움을 줘요.

다만 아몬드는 당도가 낮은 식품이기 때문에 시중에 판매하는 아몬드브리즈는 설탕이 첨가되어 있는 경우가 많아요. 따라서 구매 전 영양정보를 확인하고 사야합니다.

아몬드브리즈에는 유유가 포함되지 않고 물과 아몬드, 맛을 내기 위한 첨가물만 들어 있어 한국인의 75%이상 앓고 있는 유당불내증 환자도 섭취가 가능한 식품이에요.

아몬드브리즈는 비타민과 칼슘이 풍부해요. 특히 비타민 E가 1일 영양성분 기준치에 82%에 달하는데요, 이는 항산화 작용으로 각종 질병에 대한 면역력을 높이고 노화를 억제하는 효능이 있어요.

아몬드브리즈는 지방과 나쁜 콜레스테롤 함량이 극도로 낮고 혈관을 깨끗하게 하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 불포화지방산 함량이 높아요. 이는 심혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

아몬드브리즈는 일반우유에 비해 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 함량이 낮아요. 성장기 어린이나 골다공증 고위험층인 노인은 단백질과 칼슘섭취를 위해 일반우유를 섭취하는 것이 더 적절합니다.

또한 아몬드브리즈는 약 98%가 물이기 때문에 배가 빨리 고파질 수 있으므로 포만감을 높이기 위해 오트밀과 함께 섭취하는 것을 추천드려요.

인은 우리 몸이 골격구성과 에너지 대사 등을 하는 필수적 성분이고 칼륨은 몸의 근력과 신경기능, 심장에 중요한 성분으로 특히 몸 속 나트륨의 배설을 도와 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

아몬드브리즈는 일반유유에 비해 인과 칼륨의 함량이 부족하다는 단점이 있어요. 콩이나 씨앗류에 인과 칼륨이 많이 함유되어 있으므로 함께 섭취하면 영양보충에 도움이 될 것 같아요.

아몬드브리즈는 영양소가 부족하고 포만감이 낮기 때문에 이를 보충해 줄 수 있는 식품과 함께 먹는 것이 좋아요.

또한 크림같은 질감을 얻기위해 카라기닌이라는 성분을 첨가하거나 맛을 위해 설탕을 첨가하기도 하는데 이는 혈당을 올릴 수 있으므로 구매 전 영양성분을 확인해 보시기 바랍니다.

아몬드나 견과류 알레르기가 있을 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋겠습니다.

아몬드브리즈는 다이어트에 좋은 음식이긴 하지만 이는 개인의 다이어트 목표, 건강상태에 따라 달라질수 있어요.

개인적으로는 다양한 영양소를 균형있게 섭취하며 보조적인 도움을 받아보는 용도로 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.