수세미 효능, 효과와 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 수세미는 주위에서 흔하게 볼수있는 채소는 아닌데요. 겉은 큰 오이 같이 생겼으며 안은 연근같이 그물망처럼 섬유조직이 있습니다. 70년대까지는 설거지할때 수세미를 사용했는데요. 스펀지나 합성섬유 수세미가 나오면서 그 모습을 보기 힘들어 졌습니다.
최근 수세미의 효능이 알려지면서 건강식품으로 많이 찾고있는데요. 수세미에 사포닌 성분이 많이 함유되어있어 가래를 삭이고, 기침을 줄여주고, 염증을 줄여줘서 기관지염이나 후두염 같은 호흡기 질환에 탁월한 효능이 있습니다.
그리고 피부 보습력이 뛰어나 피부노화와 아토피, 알레르기 예방에도 좋습니다. 그럼 수세미 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
수세미 효능, 효과
기관지 질환
수세미 효능 첫 번째는 호흡기 질환에 좋은데요. 수세미는 찬 성질을 가지고 있어 열을 내리고 염증을 가라 앉히는 효능이 있습니다.
그리고 수세미에 함유된 사포닌 성분은 가래를 삭이고 염증을 완화시켜 기관지염, 후두염, 알레르기 비염 등의 질환 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
피부미용
수세미에는 비타민과 사포닌 성분이 많이 있어, 피부를 맑게하고 피부 트러블 발생을 줄여줍니다. 그리고 보습력 효과도 뛰어나 피부노화 예방과, 아토피, 알레르기 예방에도 도움을 줍니다.
장건강
수세미에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 대장운동이 활발해져 변비와 장 질환 예방에 효과가 있습니다.
신장기능 개선
수세미는 칼륨과 칼슘등이 이뇨작용을 원활하게 하여 소변배출을 도와 신장염, 방광염 예방및 부종완화에 도움을 줍니다.
항염
수세미의 쿠마르산 성분이 강력한 항염 작용으로 우리 몸속의 독소를 배출하고 염증을 완화에 좋습니다.
다이어트
수세미는 100g당 5kcal로 열량이 매우 낮고 식이섬유가 풍부하여 섭취시 포만감을 줍니다. 그리고 사포닌 성분이 지방이 축적되는것을 억제하여 다이어트에 효과가 좋습니다.
혈관건강
플라보노이드 성분이 세포손상을 방지하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 플라보노이드, 쿠마르산 등의 성분이 항염 작용으로 혈관 속 노폐물을 배출하고 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관건강에 도움을 줍니다.
수세미 부작용
수세미는 찬 성질을 가진 채소인데요. 평소에 소화기관이 약하거나 몸이 찬사람은 과다 복용시 설사, 복통이 발생할 수 있습니다. 특히, 임산부는 자궁 흥분작용을 하므로 피하는것이 좋습니다.
마치며
오늘은 수세미 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 위 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.