생식가루 효능 부작용 생식추천 레시피(다이어트 아침식단으로 최고!)

오늘은 생식가루 효능 생식추천에 대해서 이야기 해보려고 합니다.

생식이란 생곡식, 생야채, 생과일을 그대로 먹거나 고온을 열을 가하여 조리하지 않고 동결건조나 저온건조 등의 방법으로 최소한의 가공을 한 식품을 말합니다.

이렇듯 생식은 고유의 영양소가 파괴되지 않은 자연 그대로 섭취할 수 있다는 이점을 가지고 있습니다.


생식가루란?

생식가루

생식가루는 우리 몸에 필요한 여러가지 식재료를 가열하지 않고 영하 30~40도 이하에서 동결건조하여 만든 것으로 열을 가하지 않았기 때문에 원물의 영양소와 효소 파괴없이 다양한 식품을 간편하게 섭취할 수 있는 형태입니다.

또한 보존료를 사용하지 않아도 장기보관이 가능하게 되므로 더욱 건강한 식품이라고 할 수 있습니다.

생식 효능

대장 건강

생식효능

생식에는 식이섬유와 항산화 능력이 뛰어난 베타글루칸, 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소에 의한 세포파괴와 노화를 막아 각종 질병을 예방하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

생식효과

실제 한 동물실험에서 생식을 섭취하였을 때 대장암 발병률을 30% 감소하는 결과를 보였습니다. 또한 대장암을 유발한 쥐에게 생식을 섭취시켰을 때 염증억제와 손상된 대장세포가 회복되었다는 연구 결과도 있습니다.

면역력 증진

유기농생식

장은 우리 몸 속 면역세포가 약 70~80%가 모여있는 곳입니다.

식이섬유는 체내 독소를 흡착해 배출을 촉진하고 장 점막을 보호해 장 염증을 감소시키고 장내환경을 개선하는데 도움이 됩니다.

실제 식이섬유가 풍부한 식단을 유지할 경우 대장암 위험을 최대 50%까지 낮춘다는 연구결과도 있습니다.

체중 조절

다이어트생식

생식은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랫동안 지속시켜 줍니다. 이는 과식을 방지해 체중조절하는데 도움을 줍니다.

또한 신진대사를 촉진해 체지방을 효과적을 줄이는데 도움이 됩니다.

혈당조절

생식 부작용

생식에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이는 음식물이 우리 몸에 천천히 흡수되도록 조절하여 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제합니다.

실제 당뇨를 유발한 쥐에게 생식을 섭취시켰더니 혈당수치 감소에 도움을 주는 것을 확인되었습니다.

이렇듯 생식 섭취는 당뇨와 같은 만성질환 완화에 긍정적인 효과가 있습니다.


생식 부작용

생식 하루 권장량은 30g정도입니다.

일반 식품이라 특별한 부작용은 없지만 체질에 따라 소화가 안 될 수도 있고 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 따라서 처음에는 소량에서 시작하여 점점 증량해 나가셔야 합니다.

또한 생식으로만 모든 영양소를 섭취할 수 있다는 생각은 큰 착각입니다. 균형잡힌 식단에 생식가루를 보조적으로 섭취하는 것이 바람직 합니다.


생식추천

생식추천

식이섬유로 하루 권장량을 채우기 위해서는 사과 7개, 케일 125장, 블루베리 556개를 먹어야 하기 때문에 사실상 불가능에 가까운데요, 이럴 때 시중에 판매되는 생식가루를 이용하면 아주 효과적입니다.

이롬 황성주 1일 1생식 뉴밀 플러스는 66가지 100% 국내산 농산물로 이루어 있고, 특히 면역력 향상에 좋은 겨우살이, 차가버섯, 베타글루칸 등이 포함되어 있습니다.

이롬 황성주 1일 1생식 뉴밀 플러스는 식이섬유 뿐만 아니라 신체조직을 구성하는 단백질과 면역기능에 필수적인 아연, 장건강에 도움을 주는 유산균을 넣어 균형잡힌 영양설계까지 잡았습니다.

바쁜 아침, 간편식으로 다이어트 중이라면 대체식으로 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.


생식 복용법

생식 레시피


마치며

생식가루는 처음에는 다소 낯선 맛 때문에 불편할 수 있습니다. 이럴때는 요거트나 스무디에 넣거나 베이킹에 활용하여 친숙해져 보시기 바랍니다.

처음 부터 욕심을 부리다 보면 오래동안 지속할 수 없으므로 본인만의 레시피도 만들어 다양한 맛으로 느긋하게 즐겨보시기 바랍니다.