만성피로 증후군 자가진단과 증상 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 평소에 휴식을 취하거나 숙면을 해도 무기력하고 피로감을 느껴 힘들어하는 사람들이 많습니다.
운동을 심하게 하거나 피로가 누적되어 생길수도 있지만 만성피로 증후군은 휴식을 해도 피로가 해소되지 않고 무기력감이 지속되는 것으로 원인을 파악하고 적절한 치료나 관리를 받아야 합니다.
그럼 만성피로 증후군에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
만성피로 증후군이란?

만성피로 증후군은 피로가 해소되지 않고 장기간 지속되는 질환 입니다. 이 피로감은 말로 설명할 수 없는 피로감으로 6개월 이상 지속됩니다.
만성피로 증후군은 모든 연령에서 나타나지만, 남성보다 여성에게 많이 나타납니다.
만성피로 증후군 증상

만성피로 증후군 대표적인 증상은 피로, 근육통이나 두통, 무기력감을 들 수 있습니다. 평소에는 문제없이 잘 지내다가 스트레스가 쌓이거나 평소와 다른 극심한 활동을 하면 갑자기 발생할 수 있습니다.
그외에도 아래와 같은 증상이 나타날수 있습니다.
- 기억력 문제
- 집중력 저하
- 두통
- 고열
- 인후통
- 현기증
- 우울감, 불안감
만성피로 증후군 원인
만성피로 증후군 원인은 아직 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 하지만 여러 상황과 요인이 연관되어 나타날 가능성이 있습니다.
스트레스
스트레스 만성피로 증후군 뿐만아니라 우리 건강에 좋지 않은 영양을 줍니다.
약물
약물이 만성피로의 원인이 될 수 있습니다. 신경안정제, 소염진통제, 이뇨제, 부신피질 스테로이드제, 감기약 등이 피로를 유발할 수 있습니다.
폐경
중년 여성일 경우 폐경이 원인일 수 있습니다. 여성 호르몬 감소로 인해 갑자기 피로해지거나 나른함을 느낄수 있습니다.
갑상선 질병
갑상선 분비 저하로 체중이 증가하거나 무기력함, 피로감을 느낄수 있습니다. 특히 여성분에게 많이 나타나는 증상으로 의심이 든다 진료를 받아보는것이 좋습니다.
만성피로 증후군 자가진단 방법

만성피로 증후군 자가진단법은 아래 항목중 4가지 이상, 증상이 6개월이상 지속될 경우 만성피로 증후군을 의심할 수 있습니다.
- 기억력 혹은 집중력 감소
- 인후통
- 목이나 겨드랑이 임파선이 붓거나 아픔
- 근육통
- 관절통
- 두통
- 숙면을 해도 피로감이 있음
- 운동후 나타나는 극심한 피로감 지속
만성피로 증후군 자가진단 방법은 질환을 정확하게 판단하기는 어렵기 때문에 위와 비슷한 증상이 지속적으로 나타난다면 진료를 받아보는것이 좋습니다.
만성피로 증후군 관리법

진료 받기
만성피로 증후군 의심이 되거나 진단을 받았으면 진료를 받아서 적절한 치료를 받는것이 좋습니다.
규칙적인 생활과 휴식
적절한 휴식과 규칙적인 활동으로 피로를 감소시키고 체력을 향상 시키는것이 좋습니다. 활동량은 천천히 서서히 늘리는것이 도움이 됩니다.
스트레스 해소
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스는 만성피로 증후군 뿐만 아니라 우리 건강에도 좋지 않은 영향을 줍니다.
스트레스 해소하는 방법을 통해서 관리하면 만성피로 증후군 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
그외에도 금연, 금주, 카페인 줄이기, 규칙적인 운동, 체중 조절 등을 하면 피로 해소와 예방이 도움이 됩니다.
마치며
오늘은 만성피로 증후군 원인과 증상, 관리법 그리고 자가진단 방법까지 알아보았습니다. 보통 피로 증상이 나타나면 대수롭지 않게 여겨 휴식이나 피로회복제 같은 건강식품 등에 의지하는 경우가 많습니다.
일반적인 피로는 쉽게 해소가 되지만, 만성피로는 쉽게 풀리지 않고 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 진료를 받거나 적절한 치료를 받는것이 중요합니다. 감사합니다.
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