락토페린 효능 부작용 복용법(건강한 다이어트)

오늘은 락토페린 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보려고 합니다.

락토페린은 사람과 동물의 초유에 함유된 단백질로 락토는 ‘우유’, 페린은 ‘철분’을 뜻하는데 우리 몸의 철분흡수와 철분결핍을 보완하는 역할을 한다고 합니다.

또한 강력한 항균, 항바이러스 효능이 있으며 심지어 암 발생률을 낮출 수 있다는 연구결과도 있습니다. 최근 락토페린이 ‘체지방 감소’에 큰 도움이 된다는 사실이 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다.


락토페린 효능

면역력 강화

락토페린 효능

락토페린의 가장 대표적인 효능은 면역체계를 강화하는 능력입니다.

락토페린은 철분과 결합하여 박테리아 및 기타 유해 미생물의 성장을 제한하고 감염과 질병을 퇴치하는데 필수적인 백혈구 생성을 자극합니다.

22년 4월 미국영양협회에 따르면 호흡기 질환 발병률을 낮추고 신체면역기능이 개선되었으며 전신 염증성 바이오마커가 감소한 결과를 보였다고 합니다.

장건강 개선

락토페린 효과

락토페린은 장 내벽 보호 효과가 있어 장 누수 증후군, 염증성 장 질환 및 기타 장 관련 질환에 도움이 된다고 합니다.

또한 대장에서 많이 서식하는 유익균으로 알려진 비피더스균의 성장을 촉진하고 장내에서 잘 정착할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이는 장내 미생물의 균형을 맞춰 건강한 배변활동과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

체중감량

락토페린 다이어트

락토페린은 지방세포에 영양분 공급을 차단하고 지방세포의 성장 억제, 크기 감소에 효능이 있다고 합니다. 또한 지방분해를 유도하는 신경전달물질을 활성화 시켜 축적된 지방세포의 분해함으로써 체중 감량과 체내에 쌓인 내장지방 제거에도 도움이 됩니다.

실제 복부비만이 있는 아시아인 남녀 26명을 대상으로 별도의 식단조절이나 운동없이 8주간 락토페린 300mg만 섭취하게 한 결과 8주 후 실험 참가자들의 체중, 허리 및 엉덩이 둘레는 각각 1.5kg, 4.4cm, 0.2cm씩 감소했다고 합니다.

락토페린 유산균

렙톤 호르몬은 우리가 음식을 먹게 되면 지방세포에서 분비되어 뇌로 신호를 보내 포만감을 느끼도록 하는 호르몬인데 락토페린은 렙톤 호르몬을 정상화 시켜 식욕조절에 도움을 줍니다.

혈관건강

락토페린 추천

락토페린은 혈관 내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 관상동맥 질환의 예방에 도움을 줍니다.

실제 이상 지질혈증과 동맥경화를 유도한 돼지에게 8주간 락토페린을 섭취하게 한 결과 혈액 내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 개선 되었고 동맥경화 증상도 완화되었다고 합니다.


락토페린 부작용

락토페린 부작용

과다섭취 시 설사, 피로감, 식욕부진, 오한 등이 나타날 수 있습니다. 또한 체내에 철분이 과도하게 쌓여 철중독의 위험이 있습니다.

유제품 알레르기가 있거나 임산부, 수유부, 기저질환자는 섭취 전 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.


락토페린 복용법

락토페린 복용법

락토페린은 나이가 들수록 감소하고 그에 따라 염증과 지방이 증가하기 때문에 중장년층 일수록 복용하는 것이 좋습니다.

락토페린의 하루 성인 권장량은 200~400mg이며 취침 전에 복용하는 것을 추천합니다.

왜냐하면 잠을 잘 때 위장운동이 상대적으로 활발하지 않아 락토페린 흡수가 용이하고 복통이 유발될 가능성도 낮아지기 때문입니다.

알콜이나 카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 함께 섭취하는 것을 피해야 하며 복용 후 충분히 물을 마셔주는 것이 좋습니다.


마치며

락토페린 영양제는 장용성 코팅이 된 제품을 선택해야 합니다. 왜냐하면 약물이 담즙이나 소화효소에 파괴되지 않고 장까지 잘 도달해야 하기 때문입니다.

또한 체중감량에 효과를 보기 위해서는 함량이 300mg이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.