대추차 효능과 부작용 그리고 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 대추는 대추나무에서 열리는 과일의 일종으로 몸에 좋은 음식 입니다. 대추의 대표적인 효능으로 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 항염 항균작용을 한다고 알려져 있습니다.
하지만 대추에는 과당이 많이 함유되어 있어 다이어트시 주의해야 하며, 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있어 먹을때 주의를 하는것이 좋습니다. 그럼 대추차 효능과 부작용에 대해서 조금더 자세히 알아보겠습니다.
대추차 효능
면역력 증가
대추에는 비타민, 마그네슘, 철, 칼륨, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 특히, 비타민C는 오렌지의 7배 이상 함유되어 있어 우리 몸의 면역력 강화에 도움을 주며 기침을 낮게하고 폐를 깨끗하게 해줍니다.
불면증 해소
대추에 함유된 마그네슘 성분이 세로토닌을 생성하여 수면에 도움을 줍니다. 또한 슈크로오스, 갈락토오스, 맥아당 성분이 신경을 안정화 시켜 긴장을 풀어주어 불면증에도 좋습니다.
항암 효과
대추에 함유된 베툴린산, 알피톨산은 염증과 종양을 억제하고 항암 작용에 도움을 줍니다. 그리고 베타카로틴, 플라보노이드 성분이 활성산소를 없애주어 질병을 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
혈액순환 개선
사포닌, 루틴, 알칼로이드 성분이 혈액속 노폐물과 찌꺼기를 제거 하여 혈액순환과 혈압유지에 도움을 줍니다.
이뇨작용
대추는 신장에도 좋은 음식입니다. 몸속에 축적된 노폐물을 배출하고 부종을 예방하는데 좋습니다.
기침 완화
대추의 브로멜라인 성분이 가래와 기침을 완화하는데 도움이 됩니다.
대추차 부작용
대추가 몸에 좋은 음식이지만 과하게 먹으면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 대추는 당과 칼로리가 높아서 과다섭취시 살이 찔 수 있고, 소화장애를 일으킬수 있습니다.
다양한 섬유질이 많이 함유되어 있어 평소 위장이 좋지 않은 사람은 복부팽만감, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 그리고 일부 사람에게 알레르기 반응이 있다고 하니 조금 먹어보고 상태를 지켜보는것이 좋습니다.
대추차 하루 섭취량
대추는 따뜻한 성질의 음식으로 몸에 열이 많은 사람은 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 하루 섭취량은 대추차, 대추즙은 하루 1컵이나, 1팩 이며, 생대추는 하루 5~8개 정도 먹는것이 좋습니다.
마치며
오늘은 대추가 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋은 음식일수록 많이 먹기 보단 적정량을 섭취하는것이 건강에 도움이 됩니다. 감사합니다.
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