글루타치온 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 글루타치온은 우리 몸이 질병으로부터 보호하기 위해 생성하는 강력한 항산화 물질을 말하는데요. 항산화의 왕으로 불릴 만큼 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.
대표적인 항산화 작용과 노화방지, 간 건강 개선, 면역력 증가 등에 효과가 뛰어납니다. 글루타치온은 나이가 들면서 자연적으로 감소하게 되는데요. 20대부터 서서히 줄어들고, 여성이 남성에 비해 급격한 감소가 일어나게 됩니다.
그럼, 글루타치온 효능과 부작용 그리고 효과를 끌어올리는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온 효능

항산화 작용
글루타치온 첫 번째 효능은 항산화 작용입니다. 글루타치온은 체내 활성산소를 제거하고 세포 중요 성분의 손상 방지와 보호하는 역할을 합니다.
활성산소는 체내에 세포를 손상시키고, 염증, 암 등의 질병을 유발할 수 있으므로 평소에 항산화 물질이 포함된 식품을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.
피부미용
글루타치온의 항산화 작용이 피부에 멜라닌 색소가 침착되는걸 방지하는 효과가 있습니다. 그리고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주고, 자외선이나 외부로 부터 손상된 피부의 재생과 회복에 도움을 줍니다.
간 건강
글루타치온은 독소와 결합하여 간에서 독소를 해독하는 작용을 하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 간 세포에 악영향을 주는 활성산소를 제거하여 간 세포 보호에도 좋습니다.
면역력 증가
글루타치온 면역력 재생을 돕는 효능이 있는데요. 세균이나 바이러스로 부터 우리 몸을 보호하고 손상된 세포 회복을 도와 면역력 증가에 도움이 됩니다.
그리고 활성산소에 의한 산화스트레스를 줄여 신체의 세포 균형을 도와주고 체력 회복에도 좋습니다.
당뇨예방
글루타치온은 인슐린 저항성을 개선시키는 효능이 있습니다. 당뇨병과 인슐린은 밀접한 관련이 있는데요. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈액속 포도당량을 일정하게 유지하게 하는 매우 중요한 역활을 합니다.
인슐린 저항성을 촉진하게 되면 인슐린이 정상 보다 분비되지 않아 인슐린 분비 기능장애로 혈당이 높아지는 당뇨병 발생 위험이 증가하게 됩니다.
다이어트
글루타치온은 다이어트에도 효과가 있는데요. 글루타치온이 신진대사를 활성화하여 체지방 감소와 대사 속도 향상에 도움을 줍니다.
그리고 다이어트하면서 발생하는 세포 손상과 염증을 줄여주고 피로 회복과 면역력을 증가하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온 부작용

글루타치온 부작용에 대해서 특별히 알려진 증상은 없습니다. 하지만, 글루타치온 알러지 반응이 있을수도 있는데요. 발진이나 가려움, 호흡곤란 등이 있을경우 피하는것이 좋습니다.
그리고 신장 질환, 암, 간 질환 등으로 약물을 복용 중인 경우에도 전문의와 상담후 섭취하는것이 좋습니다. 특히, 임산부나 수유부, 어린이는 의사와 상담하거나 피하는것이 좋습니다.
글루타치온 복용법

글루타치온은 식사시간과 상관없이 하루 250mg ~ 600mg 정도를 섭취하는것이 좋습니다. 속쓰림이 심한경우 식사 후에 드시는것이 좋습니다.
그리고 글루타치온은 간에서 생성되는것으로 간을 나쁘게 하는 음주와 육식은 피하거나 줄이는것이 좋습니다.
글루타치온 고르는법

글루타치온 음식으로도 섭취할 수 있지만, 흡수율이나 양으로 충분히 먹기에는 어려울수 있습니다. 그렇기 때문에 글루타치온 영양제나 주사를 통해 보충할 수 있습니다.
글루타치온 제품을 고를때는 분말형 타입을 선택하는것이 좋습니다. 그리고 글루타치온 합성률을 높여주는 콜라겐과 비타민C가 함유 된 제품을 고르는것이 좋습니다.
글루타치온 제품을 선택에 가장 중요한 순도를 꼭 확인해야 하는데요. 그렇지 않으면 불필요한 성분이나 합성첨가물이 들어가 순도가 낮아질수 있습니다.
마치며
오늘은 글루타치온 효능과 부작용 그리고 복용법에 대해서 알아보았습니다. 위 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.