구기자차 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 구기자의 열매는 해열제나 강장제로 많이 이용하거나 차나 술을 담가서 많이 먹는데요. 이런 구기자의 효능은 우리 몸의 독소 배출에 도움을 주고 꾸준히 섭취하면 노화 예방과 지방 대사를 원활하게 하여 다이어트에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
그리고 남성에게는 정기를 보충하는 데 도움이 된다고 하는데요. 신장과 간장에 이로운 작용을 하여 발기부전 증상을 완화하고 성기능 장애를 개선하는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 그럼, 구기자차 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
구기자차 효능
1. 면역력 강화
구기자 효능 첫 번째는 면역력 강화인데요. 구기자에는 비타민A, 비타민C가 함유되어 있어 세균이나 병균으로부터 우리 몸을 보호하고 염증 개선을 도와주는 등 면역체계를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
2. 눈 건강
구기자 열매에는 카로티노이드, 제아잔틴 성분이 눈 건강을 돕고 황반변성으로 인한 시력 저하를 예방하는 효과가 있습니다. 그리고 빛이나 외부요인으로부터 눈을 보호하여 시력 향상에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
3. 간 건강
구기자에는 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 간세포 재생과 지방간 예방 개선에 도움을 줍니다.
간은 인체의 독소와 노폐물을 걸러내고 면역 작용을 하는 중요한 장기인데요. 간에 문제가 생기면 독소가 분해되지 않아 간세포가 변형되어 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.
간 건강이 좋지 않을 때 나타나는 대표적인 증상으로 피로감, 소화불량, 황달 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 전체 면적의 70% 이상 손상되기 전에는 특별한 증상이 없어 주의해야 합니다.
간 안좋을때 나타나는 증상에 대해서 궁금하신 분은 아래 내용에서 확인해보세요.
4. 혈관 건강
구기자에 함유된 베타인 성분은 혈관에서 지방을 흡수하여 체외로 배출시키는 HDL콜레스테롤 수치를 증가시키는 효능이 있다고 밝혀졌습니다.
HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 수치가 높을수록 좋으며 LDL콜레스테롤 즉, 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
평소 혈관 건강에 관심이 있으신 분은 구기자차를 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있습니다. 그리고 혈관 청소에 좋은 음식도 있으니 아래 내용에서 확인해 보세요.
5. 항암 작용
구기자에는 카로티노이드 등과 같은 항산화 물질이 풍부하여 암세포 증식을 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 혈당 관리
구기자에는 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨병 치료에 좋은 베타인과 제아진틴 성분이 풍부하게 함유되어 혈당을 낮추고 유지하는데 도움을 줍니다.
7. 性 기능 개선
구기자를 오래 복용하면 기력이 왕성해지면서 몸이 가벼워지고 세포 노화를 억제하는 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 효과로 인해 발기부전 증상을 완화하고 성기능 장애를 개선하는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
구기자차 부작용
구기자차 부작용은 대부분의 사람에게는 없으나 일부 사람에게 체질에 맞지 않거나 과다복용 시 소화장애, 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
구기자는 찬 성질이 있어 몸이 찬 사람은 섭취하지 않는 것이 좋고 혈당수치를 낮추는 작용을 하므로 당뇨약을 먹는 사람은 피하는 것이 좋습니다.
그리고 부종이나 두드러기 같은 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 증상이 있으면 섭취를 중단하고 진료를 받는 것이 좋습니다.
구기자 복용시 주의사항
구기자차는 많이 먹지 않도록 해야 하는데요. 구기자차 하루 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 조금씩 다를 수 있어요. 일반적으로 하루에 2~3잔 정도가 적당하며, 가루 형태는 2~3스푼 정도가 좋습니다.
임신이나 수유 중인 여성의 경우 의사와 상담 하고 먹는 것이 좋습니다. 복용시 이상 반응이나 증상이 있을경우 진료를 받아보는것이 좋습니다.
구기자차 끓이는 법
구기자차 끓이는 법은 매우 간단한데요. 물 2리터 기준으로 건 구기자 30g 정도를 넣고 20분 ~ 30분 정도 끓여주시면 맛있는 구기자차 완성 됩니다. 물처럼 자주 마시려면 구기자 양을 줄이거나 물을 더 넣어 연하게 드시는 것이 좋습니다.
그리고 끓인 구기자차는 변질될 수 있으므로 꼭 냉장 보관을 하는 게 좋습니다.
마치며
오늘은 구기자차 효능과 부작용, 복용시 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 위 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.