콘드로이친 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 콘드로이친은 영양제로 관절과 통증 관리에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 관절에서 연골이 차지하는 비중이 매우 큰데, 이 연골의 핵심성분이 바로 콘드로이친 입니다.
나이가 들수록 연골에 핵심성분인 콘드로이친이 감소하는데요. 그러면 연골이 마모되어 관절 주변에 염증과 통증이 생기면서 관절의 변형이나 관절 질환 위험이 증가 할 수 있습니다.
콘드로이친은 연골의 마모와 손상을 예방하고 연골 세포 재생을 도와 관절을 건강한 상태로 유지하게 합니다. 그럼, 콘드로이친 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
콘드로이친 효능
관절통증 개선
콘드로이친 효능 첫 번째는 관절통증 개선인데요. 관절에 연골이 닳아 없어지면 관절 사이에 뼈가 맞닿아 통증을 유발하게 됩니다.
콘드로이친을 꾸준히 섭취하면 연골 세포 재생을 돕고, 연골에 영양분을 공급해 연골 마모를 방지하고 관절 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.
연골세포 재생
콘드로이친은 연골세포에 필요한 성분을 제공하여 세포 재생을 촉진한다는 연구결과가 있습니다. 그리고 연골 조직의 부식 예방과 연골에 압력을 낮추고 수축을 방지하여 관절과 연골보호에 도움을 줍니다.
연골감소 억제
콘드로이친은 나이가 들수록 감소하는데요. 40대에 절반이하로 감소하고 70대에는 거의 소멸한다는 연구결과가 있습니다.
이때, 콘드로이친을 꾸준히 섭취하여 보충해주면 연골 감소 억제에 도움을 줄 수 있습니다.
피부미용
콘드로이친은 피부미용에도 영향을 주는데요. 콘드로이친이 부족하면 주름이 생기고 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다.
콘드로이친 고르는법
콘드로이친을 고를때는 연골 구성에 필요한 히알루론산, 콜라겐, 보스웰리아 등이 함께 들어 있는 제품을 선택하는것이 좋습니다.
보스웰리아는 연골 세포 생존율과 연골 기능 유지에 필수적이므로, 보스웰리아는 보스웰릭산의 순도가 최소 65% 이상인 원료를 사용한 제품을 선택하는것이 좋습니다.
그리고 커큐민(강황)은 보스웰리아 흡수율을 높여주므로 강황추출물이 배합된 제품이 좋습니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친 부작용에 대해서 특별히 알려진 증상은 없습니다. 하지만, 일부 사람에게서 구토, 복부 팽만감, 속이 울렁거리는 느낌 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.
이럴경우 하루 권장량인 1,200mg을 지켜먹는지 확인하고, 경우에 따라 용량을 줄어서 섭취해보는것도 좋습니다.
그리고, 심장 질환이 있거나 항응고제 등의 약물을 먹는 분들은 혈액을 묽게하기 때문에 전문의와 상담하거나 피하는것이 좋습니다.
마치며
오늘은 콘드로이친 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 연골은 한번 닳으면 되돌리기 어려운 만큼 평소 꾸준한 유산소운동과 관절에 도움되는 영양소를 섭취하는것이 좋습니다.
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