갱년기 나이 증상 및 치료 방법 추천

갱년기는 나이가 들어 호르몬 분비가 급감하고 생식 기능이 저하되면서 급격한 변화를 가지는 시기를 말합니다. 일반적으로 여성에게서 많이 발생한다고 알고 있지만, 중년에 접어드는 남성에게도 나타날 수 있다고 알려져 있습니다.

여성은 남성에 비해 노화 속도가 빨라 갱년기 증상도 일반적으로 남성보다 여성이 심하게 나타납니다.

갱년기 나이

갱년기가 시작되는 나이는 보통 40세 이후에 많이 나타나며 45세 부터 55세 사이에 가장 많이 나타난다고 알려져 있습니다. 갱년기 시작 후 평균 5~8년 정도 지속 됩니다.

갱년기 증상

갱년기

갱년기 증상은 다양하지만 많이 생기는 현상으로 생리불순의 영향으로 불편함을 느끼거나 월경이 빨리지거나 생리 양이 줄어 무월경으로 이어질수도 있습니다.

또한 갱년기 증상은 서서히 나타나기 때문에 제대로 인지 못할 수 도 있습니다.

1. 안면 홍조

안면홍조는 갱년기 여성의 60% 이상이 안면홍조 증상이 발생한다고 알려져 있습니다. 얼굴에 열감이 생기는 현상으로 여성호르몬 부족으로 인한 온도조절 중추가 역확을 제대로 하지 못하기 때문입니다.

2. 수면 장애

수면 장애는 안면 홍조와 가슴 두근거림으로 인해 수면을 방해하기 때문에 나타날 수 있습니다. 보통 수면제를 먹기도 하는데 근본적인 원인을 찾아서 해결하는것이 필요합니다.

3. 가슴 두근거림

가슴 두근거림 증상은 심할경우 생활에 지장이 있을만큼 심장이 과도하게 두근거리는 증상이 생길수도 있습니다.


갱년기 치료 방법

갱년기 치료 방법

갱년기 증상의 원인이 호르몬의 불균형으로 발생하는 만큼 호르몬을 보충하는 치료법이 주로 사용됩니다. 여성호르몬제나 약물치료 또는 비타민D, 항산화 영양소 등이 있습니다.

약물 외에도 적절한 운동도 갱년기 치료에 도움이 될 수 있습니다. 상실감, 우울감 등의 정서적 변화에 도움이 됩니다.


갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

1. 양배추

양배추에는 부족한 여성 호르몬을 활성화 시켜주는 보론 성분이 체내의 에스트로겐 농도를 증가시켜 줍니다.

2. 검은콩

검은콩에 함유된 이소플라본 성분은 갱년기 증상 중 안면 홍조에 좋습니다.

3. 석류

석류는 갱년기 여성에게 아주 좋은 대표적인 음식 입니다. 이소플라본 성분이 풍부하여 안면홍조, 골다공증, 질 건조증 등의 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.