간수치 낮추는법 간에좋은 영양제 음식 운동

오늘은 간수치 낮추는법에 대해서 알아보겠습니다. 간수치는 ALT, AST 값인 간 기능의 저하 여부를 확인할 수 있는 수치를 의미합니다.

간은 우리 몸에 들어온 독성물질, 술, 약물 등을 분해하여 배설될 수 있는 형태로 만들어 배출하는 역활을 합니다.

즉 간수치가 높다는 것은 간세포가 기능을 상실하여 해독작용을 하지 못하는 것입니다.

간수치는 왜 높아졌을까?

간수치를 높이는 대표적인 이유는 다음과 같습니다. 간염(급성간염, 만성간염, 지방간염 등), 간 손상, 간암, 음주, 약물 복용 등이 있습니다.

간수치가 높으면 간 기능이 저하되고, 간 기능이 저하되면 우리 몸의 해독작용과 간세포 보호가 어려워집니다.

그렇게 되면 독성물질, 술, 약물 등에 의한 위험이 증가할 수 있습니다.

간수치 낮추는법

간수치가 높으면 왜 위험할까?

간수치가 높으면 발생하는 증상은 일반적으로 입맛 없음, 열감, 피로감, 두통, 근육통, 구토 등이 있으며 심할 경우 몸이 가렵거나 황달이 발생할 수 있습니다.

그리고 간수치가 높으면 당뇨 발생 비율이 높아집니다. 특히, 소아의 경우 간수치가 높을수록 비만 비율이 최소 2배 이상 높고 심혈관질환의 위험도 높아질 수 있습니다.

간수치 높을때 해야하는 검사

간수치 높을때는 간 기능 검사(LFT)를 합니다. 간 기능 검사는 혈액검사를 통해 간의 기능과 상태, 손상 여부 등을 확인하게 됩니다.

  • ALT – 간세포 효소로 혈중 ALT 수치 확인
  • AST – 간세포에 존재하는 효소 수치
  • ALP – 간 ,담도, 뼈 등에 존재하는 효소 확인
  • r-GT – 담즙 배설여부 확인
  • Bilirubin – 혈액 중의 bilirubin 수치
  • Albumin – 알부민 수치
  • PT – 혈액 응고 확인

간수치 낮추는법

간에좋은 음식

1. 생활 습관 개선

간수치는 자극적인 식사, 비만, 음주 등의 원인으로 높아질 수 있기 때문에 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

짜고 매운 음식, 술, 담배는 멀리하고 과일, 채소, 곡류 등을 균형 있게 섭취해야 합니다.

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2. 간에좋은 운동

걷기, 홈 트레이닝, 요가 등의 가벼운 유산소 운동을 하루에 30분 이상 꾸준히 한다면 지방간이 개선되고 간 수치를 낮출 수 있습니다. 4

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3. 간에좋은 음식

간에 좋은 음식은 우유, 콩 등의 단백질 식품, 견과류, 과일, 어패류 등 여러 가지가 있습니다.

  • 부추 – 간 해독작용
  • 양배추 – 간 기능 개선효과
  • 토마토 – 간세포 재생에 필요한 비타민 함유
  • 헛개나무 열매 – 지방간, 황달, 이뇨작용, 피로해소, 간 기능 개선
  • 닭고기 – 단백질과 아미노산이 풍부해 간 질환에 도움
  • 마늘 – 간의 독소 제거에 도움

간에좋은 영양제

4. 간에좋은 영양제 – 필수 영양소 섭취

영양소의 결핍으로 인해 면역력이 떨어지면, 간에 바이러스가 쉽게 침투해 간 수치가 상승하고 심각한 간 질환을 야기할 수 있습니다

그래서 간의 면역력을 높이기 위해 필수 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

1.유기농 멀티 밀크씨슬

유기농 멀티 밀크씨슬은 신체 면역력을 높이고 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분을 말합니다.

밀크씨슬추출물은 간 기능 개선, 간수치 조절을 돕는 핵심 성분입니다.

이로 인해 만성피로, 간염, 간암, 간경변증에도 탁월한 효과를 보입니다. 또한 노폐물 배출을 도와 지방축적 방지와 지방간에도 도움을 줍니다.

2.엽산과 비타민D

엽산은 심혈관 질환과 혈관을 악화시키는 호모시스테인 농도 조절에 영향을 줍니다. 그리고 비타민D는 골격 유지 및 뼈 성장에 필요한 성분입니다.

마치며

간수치는 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있지만 충분한 휴식 및 수면, 스트레스 조절, 금연, 금주, 체중 조절, 식습관 개선, 규칙적인 운동 등을 함으로써 간수치를 낮추고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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